De fleste har mange minner fra fortiden og engstelige tanker om fremtiden, og dette er helt normalt. Men noen ganger fyller minner og bekymringer bokstavelig talt hele bevisstheten til en person og hindrer ham i å glede seg over i dag. For å bekjempe dette problemet, må du utvikle ferdighetene i oppmerksomhet.
Hva er mindfulness?
Mindfulness er et av de mest populære begrepene i det 21. århundre psykologi. Det er en prosess med målrettet å fokusere på det nåværende øyeblikket uten å bli påvirket av urovekkende tanker om fortid og fremtid.
Den mest komplette teorien om fenomenet mindfulness tilbys oss av Gestaltpsykologi. Gestaltpsykologen søker å utvikle ferdighetene til bevisst involvering i handling, en kontinuerlig strøm av konsentrasjon for hvert øyeblikk. Klienten trenger å forstå at en tanke bare er en tanke, ikke en realitet, og i dette vil han bli hjulpet av en tilstrekkelig analyse av situasjonen og konstruksjonen av en oppførselsmodell som er best egnet for den.
Hva er ferdigheten med oppmerksomhet til?
Besatt av gamle problemer, forviser vi bare i psyken de måter å tenke og handle på som allerede har ført til uønskede konsekvenser. Å sitte fast på et problem løser det ikke, men får oss bare til å sørge og igjen følge den samme veien. Selvfølgelig er det nødvendig å huske og analysere tidligere feil, men de skal ikke være en tung stein som trekker oss ned. De skal veilede og vise veien i det virkelige liv.
Dette betyr ikke at du ikke vil oppleve negative følelser ved å utvikle ferdighetene med å være oppmerksom. Nei, det betyr at du vil være klar over hvorfor de har oppstått og hvordan du kan forhindre det i fremtiden. En person som bevisst går langs sin livsvei, er i stand til effektivt å finne en sammenheng mellom handlinger og resultatene. Dette lar deg komme ut av den onde sirkelen av feil.
Angst for fremtiden forstyrrer også personlig vekst. Tanker om muligheten for et ugunstig resultat skremmer noen ganger en person så mye at han i det hele tatt nekter å gjøre noe. Det er imidlertid viktig å huske en veldig viktig regel: Hvis du prøver å endre livet ditt, vil sjansen for suksess og sjansen for feil være lik. Hvis du ikke gjør noe, er det bare en sjanse for feil.
Dermed er det viktig å ikke dvele ved fortiden og fremtiden, å utvikle ferdighetene med bevissthet og konsentrasjon om nåtiden. Denne ferdigheten vil hjelpe deg å ikke kaste bort tid på tomme refleksjoner og opplevelser, og vil også tillate deg å leve ikke "automatisk", men ved å leve hvert øyeblikk i sin helhet.
