For mye bakgrunnsstøy distraherer en moderne person fra virkeligheten og til og med fra hans egne tanker. Hvis du strever for et harmonisk liv, er det viktig å bli en bevisst og oppmerksom person og lære dette til barna dine.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å meditere. Pusteteknikker og spesialtilbud er ypperlig for nybegynnere. Det er hyggelig å kombinere meditasjon med aromaterapi og autotrening.
Steg 2
Vær oppmerksom på detaljer. Hvilke farger, teksturer og gjenstander omgir deg? Beregn nyanser av grønt på nytt, finn alle de sirkulære objektene i synsfeltet ditt, skiss eller skriv ned resultatet. Foreldre Merk: Denne øvelsen er nyttig for barn.
Trinn 3
I stedet for å bekymre deg eller angre, bruk verktøy for selvorganisering og refleksjon. Det nytter ikke å tenke på en frist hvis du skal sove. Planlegg morgendagens arbeidsdag og hvile: du trenger mye energi. Reflektere over tidligere hendelser, men ikke la deg gå seg vill i anger. Lev i nåtiden!
Trinn 4
Løs tilstanden din her og nå. Er klærne og skoene dine komfortable? Hva lukter rundt? Hvordan føler du deg? Vil du spise, sove, trene? Hva jobber du med for øyeblikket? Slutt å leve med treghet, det er på tide å kontrollere livet ditt.
Trinn 5
Vær hensynsfull mot andre. Når du kommuniserer med en venn, kan du se på følelsene hans, lytte til problemer, samhandle med ham oppriktig og forståelse.
