Selvopplæring er den eneste metoden for voksne å endre ikke bare deres atferd, men også deres karaktertrekk. Dannelsen begynner i barndommen. Nye verktøy og tilnærminger blir gradvis brukt. Blant dem er selvkritikk, introspeksjon.
Selvopplæring er et bevisst arbeid av en person rettet mot dannelse og forbedring av positive egenskaper i seg selv, eliminering av mangler. En av hovedbetingelsene er tilstedeværelsen av tilstrekkelig selvtillit, utviklet selvbevissthet. Disse egenskapene lar deg kjenne ditt sanne selv.
Motivasjonen for egenopplæring provoseres av forskjellige grunner:
- ambisjoner;
- ønsket om å overholde normene som er etablert i samfunnet;
- forpliktelser overfor deg selv;
- vanskeligheter som dukker opp på livsstien;
- tilstedeværelsen av et positivt eksempel.
På grunn av manglende evne til å danne mål og evaluere seg objektivt, er det vanskelig for en person å realisere seg selv. Derfor starter arbeidet alltid med å sette det rette målet.
Midler og stadier av egenopplæring
Det er tre hovedetapper:
- første;
- tvang;
- bevisst.
Den første er typisk for barneskolebarn og ungdom. Den dannes i løpet av utdanningsaktiviteter under påvirkning av foreldre og lærere. Barnet begynner å oppfylle kravene til betydelige voksne, med fokus på atferdsmønstre eller instruksjoner angitt i verbal form. Over tid vises evnen til å velge riktig handling, sosiale krav blir regulatorer.
På andre trinn blir det mulig for endringer å vises på grunn av behovet for å tilpasse seg en bestemt situasjon. Endringer begynner med bevissthet, og først da blir vilkårlig regulert. På dette stadiet gjenstår imitasjon og behovet for å følge instruksjonene.
På siste trinn er bevissthet slått på. Det er drevet av en persons indre ønsker. Motivasjon blir den viktigste drivlenken. Under påvirkning av forskjellige ytre handlinger dannes selvmotivasjon, selvmotivasjon og egenordning.
Midlene til egenopplæring inkluderer metoder for å påvirke seg selv, forskjellige materielle og ikke-materielle gjenstander. Ekte aktivitet er et godt eksempel. Ytterligere verktøy inkluderer gjenstander av kunst, kultur, hverdag, viser menneskelige handlinger, bøker og dagbøker.
Selvopplæring i forskjellige aldersfaser
I barndommen, før ungdomsårene begynner, finner de første trinnene for tilpasning til eldrenes krav sted. De uttrykker seg i et forsøk på å rette opp sine negative handlinger. Hovedtrekket er ønsket om å endre en bestemt type oppførsel, og ikke noen personlige egenskaper.
Hos ungdommer hevdes individuelle egenskaper gjennom individuelle handlinger. Det jobbes hardt med seg selv, uttrykt i hyppige, impulsive forsøk på å endre det som allerede har blitt anerkjent som en personlighet eller karaktertrekk.
Følelsen av voksen alder, ønsket om å være uavhengig fører til motstridende følelser: maksimalisme i forhold til seg selv og andre og begrensede muligheter gjenstår. I denne alderen er barn ennå ikke klare for langsiktig viljestyrke, for å overvinne livshindringer. Psykologer sier at denne prosessen foregår i en mildere form hos jenter.
I ungdomsårene er det en endring i sosiale roller, forhold til andre personer. En person akkumulerer livserfaring, på grunn av hvilken det er en bevissthet: ikke bare handlinger, men også individuelle egenskaper ved en person karakteriserer et enkelt individ. Hovedmotivet er ønsket om å realisere seg i sosiale og profesjonelle termer. På dette stadiet begynner bevisst egenopplæring.
Mange psykologer sier at prosessen med egenopplæring danner personlighetstrekk mange ganger raskere, spesielt i sammenligning med imitasjon og tilpasning.
Metoder
Blant de grunnleggende metodene skiller seg følgende ut:
- selvtillit;
- selvhypnose;
- empati;
- selvkritikk;
- selvstraff og noen andre.
Den første metoden er basert på egenvurdering. Etter å ha identifisert noen negative aspekter i seg selv, overbeviser en person seg selv om at de må elimineres. Et eksempel er å si høyt hva som må gjøres for å eliminere en mangel. S. Doletsky skrev at det er mye vanskeligere å si problemet høyt, å tilgi seg selv.
Selvhypnose refererer til artikulasjonen av dine mål. Mer effektivt i dette aspektet er oppdagelsen av de rette stiene. Når du eliminerer det negative, må du finne en positiv erstatning for dette. Takket være denne tilnærmingen begynner en person ofte å merke seg det gode i seg selv, øker styrken i sine egne evner. Dette gir også en sjanse til å konsolidere reglene, retningslinjene for handling i din underbevissthet.
Empati brukes til å utvikle moralske kvaliteter, medfølelse og empati. Med henne lærer en person å se seg selv gjennom øynene til andre mennesker. Det er et forsøk på å forstå deg selv, å innse hvordan andre ser deg.
Selvstraff er en annen populær og praktisk metode. Den er basert på overvåking av etterlevelse av tidligere etablerte regler. Hvis du ikke bruker teknikken, uten å angre uten å angre, kan en person igjen handle på samme måte. Selvstraff gjør det mulig med en stor innsats for å gjøre en innsats for å oppfylle dem. Dette er et viktig aspekt i personlighetsdannelsen.
Det er viktig at en person snakker om forpliktelsene han gjør overfor seg selv. Med stadige påminnelser har sinnet en tendens til å oppfylle dem. Dette fører til dannelsen av de riktige vanene. Oppmuntring er en assistent i å realisere ditt eget ønske om selvforbedring. Hvis du for eksempel klarte å oppnå målene dine, oppnå målet ditt, kan du lage deg selv en liten gave. Selvstimulering er flott for mistenkelige og stolte mennesker. Denne teknikken brukes til vedvarende påføring etter svikt, for ikke å miste tilliten til sine egne evner.
Oppsummerer resultatene av arbeidet med deg selv
Når målene er satt, og teknikkene er testet, er det nødvendig å gjøre status, evaluere effektiviteten av arbeidet. I denne retningen brukes selvkontroll og introspeksjon. Ideelt sett bruk en dagbok for dette formålet. Hvis det ikke er tid til å gjennomføre det, er det nok å innse hva som har blitt gjort i løpet av dagen for å nå de oppsatte målene, for å forstå din atferd.
Selvkontroll bidrar til konsentrasjonen av alle krefter i riktig retning, riktig energiforbruk. Takket være ham kan du redde deg selv fra feil. Denne retningen må læres: før du kontrollerer et stort antall objekter samtidig, er det verdt å starte med en ting. Ellers kan antall feil øke betydelig. I hvert tilfelle må du bestemme:
- hva planlegger du å kontrollere;
- Hvordan kan jeg gjøre det;
- hva skal kastes for at resultatet skal være positivt.
Kan autotrening brukes til egenopplæring?
Autogen trening brukes virkelig til dette formålet. Det er ikke alltid mulig å oppnå gode resultater ved å bare bruke viljeinnsats eller bevisst kontroll. Når du bruker teknikken, er det nødvendig:
- Innfør deg selv i en tilstand av ro og avslapning. Til dette kan spesiell musikalsk akkompagnement brukes. Treningen skal gjøres alene.
- Gi detaljert ønsket bilde av deg selv og din oppførsel. Tenk deg at de ønskede kvalitetene allerede er der.
- Føl den indre sinnstilstanden, forestill deg hvordan holdningen til miljøet, viktige hendelser og ens eget liv endrer seg.
- Se for deg forskjellige livssituasjoner der du kan demonstrere de ønskede karaktertrekkene eller atferdene.
Varigheten av slik auto-trening bør øke fra en leksjon til en annen. Du bør starte med to minutter. Kompletter bildet med mindre detaljer, ta tiden til 10, 20 eller 30 minutter. Observasjoner viser at personer som bruker denne metoden, etter 2-3 måneder begynner å føle behovet for å danne ønsket kvalitet. Det blir en integrert del av livet deres.
