Ofte forstyrres indre harmoni ikke av ett alvorlig problem, men av en sverm av små giftige tanker, i likhet med mygg. Som disse summende insektene, har tankene en tendens til å snike seg bort fra ethvert forsøk på å smelle dem. Derav irritasjon og uforklarlig angst, og noen ganger tårer som har kommet fra ingensteds.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å sette deg et filter som bare lar positive øyeblikk passere. Selvfølgelig er det umulig å kontrollere enhver tanke, fordi det er tusenvis av dem, og i våre sinn vises de i form av noen semantiske konstruksjoner i stedet for klart formulerte setninger. Enig med deg selv at neste gang disse inntrengerne kommer til tankene dine i form av rastløse opplevelser fra bunnen av, klem deg selv, rop eller gjør et skarpt trykk med fingrene foran nesen.
Steg 2
Stopp deg selv i tide. For eksempel å ta på et gummistrikk som det som ofte brukes i legemidler. Nå, hver gang du begynner å bekymre deg for dårlige tanker, trekker du strikken tilbake på håndleddnivå og løsner brått. Dette gir en "nøktern" effekt og vender tankene i riktig retning.
Trinn 3
Prøv å erstatte positive tanker med negative tanker. For eksempel, hvis tanken på døden plutselig kom til deg, eller at alle gode ting ikke er for alltid, erstatt den. Ta en titt rundt, pust luften så dypt som mulig og tenk på det faktum at akkurat i dag, akkurat nå, kan du puste og nyte det hyggelige dagen har gitt deg (en kopp kaffe, en uventet samtale fra en gammel venn osv.)
Trinn 4
Syng det. Skadelige tanker skal ikke trenge gjennom deg, og spise bort fra innsiden. Og hvordan kan de gjøre dette hvis du spenner favorittlåten din under pusten, smiler og danser? Det spiller ingen rolle hvor du gjør det - hjemme på kjøkkenet, under omrøring av borscht eller på ditt eget bad, på gaten eller ved lunsjtid - vær en god stemning for deg selv og andre.
Trinn 5
Bruk skribenten Julia Cameron (The Artist's Way-boken): Skrive de 750 ordene som kommer til hjernen hver morgen. Bare skriv dem ned, selv om det er usammenhengende ord eller uttrykk. Takket være denne metoden vil du rydde tankene dine for unødvendig søppel hele dagen og tenke på mye viktigere og mer interessante ting.
