Stadige hverdagsproblemer, problemer på jobben og i det personlige liv gjør deg noen ganger gal. Obsessive negative tanker snurrer stadig i hodet mitt, noe som uunngåelig fører til stress og har en helseskadelig effekt. Her er noen øvelser som vil hjelpe deg med å avverge triste tanker på bare noen få minutter og muntre deg opp.
Fysisk trening
På bare fem minutter kan du kvitte deg med tvangstanker. I et vanskelig øyeblikk trenger du bare å reise deg og gjøre noen knebøy eller push-ups. Fysisk aktivitet hjelper hjernen din til å bytte. Du trenger ikke å gå på treningsstudioet for å gjøre dette, bare trene deg til å gjøre enkle fysiske øvelser i depresjonstider. Over tid vil du legge merke til at du i løpet av disse øvelsene plutselig begynner å innse at problemet ditt ikke er så vanskelig som det virket før.
Meditasjon
Regelmessig meditasjon kan også bidra til å lindre stress og holde orden på tankene dine. Prøv å meditere regelmessig, disse øvelsene kan hjelpe deg med å bli kvitt tunge tanker om aktuelle problemer.
Vannprosedyrer
Hvis det blir vanskelig for sjelen, tar et bad eller dusj, og hvis det er en slik mulighet, er det bedre å gå til badehuset. Vannbehandlinger vil forbedre humøret ditt og hjelpe deg med å komme deg vekk fra dårlige tanker.
Fullstendig stillhet
Du må lære å koble fra den omkringliggende virkeligheten. Fullstendig stillhet vil hjelpe til med dette. Ekstreme lyder er stressende for kroppen, spesielt hvis du bor i en storby, hvor det aldri er stillhet. Ørepropper vil bidra til å stoppe den konstante eksponeringen for uvanlig støy i 5-7 minutter og sette tankene i orden.
