I møte med problemer begynner folk noen ganger å tenke negativt, trekke seg tilbake i seg selv og miste kontakten med virkeligheten og et tilfredsstillende liv. Men med en slik tilstand er det nødvendig å kjempe, fordi langvarig stress kan påvirke menneskers helse negativt. Endre holdningen din til menneskene rundt deg og til deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Alt som skjer i livet påvirker nå fremtiden, så prøv å leve i nåtiden. Tenk på de feilene og skuffelsene som utvilsomt tynger deg, prøv å finne ut av dem. Hva var, hva var, noe som betyr at det ikke er noe poeng i å stadig spille på nytt ubehagelige situasjoner i hodet mitt. Du kan ikke endre fortiden. Du må godta alt som det er og gå videre.
Steg 2
Søvnløshet, distraksjon, irritabilitet og angst er ofte årsaken til dårlige tanker. Du kan bli kvitt disse symptomene med beroligende midler og antidepressiva, men det er best og mer effektivt å få nok søvn og hvile i et par dager.
Trinn 3
Bli distrahert fra negative tanker og opplevelser, ikke trekk deg inn i deg selv, fordi ikke bare sjelen, men også kroppen lider av dette. Å møte hyggelige mennesker, tilbringe tid utendørs, gjøre noe nytt vil distrahere deg. For eksempel sport eller dans. De vil returnere den tapte lettheten i sjel og kropp.
Trinn 4
Behandle livet fra siden av barnet, det vil si glede deg oftere, se etter nye inntrykk, bli overrasket. Vær oppmerksom på verden rundt deg: været utenfor vinduet, gule blader under føttene, vakre blomster på gatene osv. Gjør det til en vane, så vil du tenke mindre på det dårlige.
Trinn 5
Hvis du ikke selv kan takle problemet ditt, kan du kontakte spesialistene som kan hjelpe deg med å løse problemene. Ta et kurs med kognitiv terapi, som lar deg innse at feilen din ikke er i det som skjedde, og at mange ting rett og slett er utenfor din kontroll. Dette vil bringe deg tilbake til virkeligheten og frigjøre deg fra skyldbyrden som har samlet seg i din sjel.
Trinn 6
Gi deg selv et duftende bad. Aromaer av sitrus, sjokolade eller vanilje er gode. Tillat deg selv å slappe av. Etter vannbehandlinger, ta vare på deg selv, få deg en manikyr, sminke, style håret ditt, som om du skal til resepsjonen eller en date.
Trinn 7
En godt utført jobb er alltid en kilde til positive følelser. Gjør en utmerket jobb med sjefene dine på jobben, eller gjør en generell rengjøring i huset, og når du ser på resultatet av arbeidet ditt, si til deg selv: "Jeg er bare flott!" I løpet av arbeidet vil det ikke være rom for dårlige tanker, og et godt resultat vil hjelpe deg med å stille inn et positivt humør.
Trinn 8
Noen ganger må du føle behov for andre for å distrahere deg fra dårlige tanker. For eksempel, hvis du har en venn med et lite barn, gi henne muligheten til å shoppe eller besøke en frisør mens du sitter med babyen. Eller mate en sulten hagekatt. Det er alltid noen rundt som trenger din hjelp.
