Paranoia er en type psykologisk lidelse som manifesterer seg i den konstante forventningen om dårlige ting. Spesialister er involvert i behandlingen av en slik sykdom. Du kan imidlertid prøve å bli kvitt problemet selv.
Ubehagelige tanker
Mennesker som lider av denne manifestasjonen av paranoia, tror hele tiden at alt vil være dårlig. De forbereder seg på forhånd for et negativt scenario. Slike tanker utvikler seg ofte til tvangstanker. Selvtillit følger slike mennesker overalt. Det ser ut til at de rundt dem hele tiden diskuterer dem, sjefen er misfornøyd med hver oppgave de utfører. Tenk på hvor sannsynlig det er at forventningene dine blir oppfylt. Prøv å se på situasjonen fra en positiv side også. For eksempel ser det ut til at alle diskuterer den nye frisyren din, i så fall begynn å tenke at alle beundrer den.
Merk følgende
Ofte oppstår paranoia som et resultat av at en person hele tiden tenker på ting i et negativt lys. Tillat deg selv å fokusere på en bestemt tanke i en begrenset periode. Så ta tankene av henne. Skriv ned alle tankene dine i en journal. Les deretter refleksjonene dine flere ganger. De fleste av dem vil vise seg å være ubegrunnede.
Bli distrahert
Sørg for at du ikke har tid til å tenke negativt. Gå på sport eller fordyp deg i det du elsker. Disse metodene vil ikke eliminere selve problemet, men de vil forandre tankene dine i en positiv retning, hvoretter det blir lettere for deg å løse en ubehagelig oppgave.
Hjelp
Hvis du forstår at du ikke kan takle problemet, kan du kontakte en spesialist for å få hjelp. Spesielt hvis paranoiaen din har begynt å forstyrre livet ditt.
