Følelsen av angst, som frykt, er en helt normal tilstand i kroppen, og hjelper nervesystemet med å forberede seg på fare. Problemet er at ofte oppstår en slik ubehagelig følelse i situasjoner der det ikke er noen fare eller det er fjernt. Som enhver følelse kan angst overvinnes, du trenger bare å mestre noen triks.
Bruksanvisning
Trinn 1
Ikke bli hengt opp på dine handlinger og feil. Det du forestiller deg i fantasien, eksisterer sjelden i virkeligheten. Det er nødvendig å tilstrekkelig vurdere dine handlinger, handlinger og deres konsekvenser. Du bør ikke være sikker på din egen feilbarhet. Alle gjør feil, og du gjør dem, uansett hvor selvsikker du er. I stedet for en tom opplevelse, er det bedre å tenke på hvordan du kan løse den nåværende situasjonen og hvordan du kan rette feilen.
Steg 2
Ikke bekymre deg for drømmer og håp. Bedre konsentrere deg om det som skjer i virkeligheten.
Trinn 3
Ikke juks deg selv unødvendig. Følelser av angst kan ikke i seg selv forårsake fysisk skade. Dette vil bare øke ubehaget og vil ikke gi noe positivt. I stedet for å dyrke angst, må du tenke - er denne situasjonen virkelig verdt å bekymre seg for? Hvis livet ditt (eller dine nærmeste) ikke er i fare, er det ingen grunn til panikk. Tenk bedre på situasjonen og hvordan du kan løse den.
Trinn 4
Bruk pusteøvelser. Å puste dypt inn og ut vil bidra til å redusere følelser av angst.
Trinn 5
Ikke fokuser på å føle deg engstelig. Hvis situasjonen ikke krever en øyeblikkelig løsning, så ta tankene dine av den. For eksempel er du redd for trange rom og sitter fast i en heis. Du kan selvfølgelig gi frie tøyler til følelser og begynne å slå hodet mot veggene. Men det er mye bedre å se på situasjonen logisk. Hvis heisen ikke faller og blir til en haug med vridd metall, så truer ingenting deg, det vil si ingenting. Slapp av og vent til heisen begynner å jobbe igjen.
Trinn 6
Bli distrahert, tenk på noe underlig, for eksempel planer for i morgen, husk et par morsomme historier eller anekdoter, etc.
