I alles liv er det en rekke øyeblikk som forårsaker ubehagelige opplevelser hos en person, eller til og med frykt. Men det er en ting å være redd for en skorpion, som kanskje aldri blir møtt av en person i livet hans. Og det er en helt annen å bekjempe høydeskrekken. Tross alt, da kan ikke en person leve et fullt liv. Han blir konstant kontrollert av frykten. Hvordan slutte å være redd for høyden?
Nødvendig
- - balkong i en bygning med flere etasjer
- - konsultasjon av en psykolog
- - notisbok
- - penn
Bruksanvisning
Trinn 1
Først må du finne ut hvor alvorlig du frykter høyder. Hvis frykt oppstår fra utsikten fra balkongen i 25. etasje, er dette en nødvendig frykt for selvbevaring. Uten ham kunne en person rett og slett ikke overleve. Men hvis svimmelhet og frykt oppstod fra det faktum at du klatret en trappetrinn 2 meter fra bakken, er dette allerede en fobi. I det første tilfellet kan du lettere lære å kontrollere følelsene dine. I det andre er det bedre å overlate deg til en psykolog.
Steg 2
Ikke ekskluder situasjoner knyttet til høyde fra livet ditt. Tross alt kan du bare overvinne frykt ved å oppleve den med jevne mellomrom. Hver gang du skal analysere situasjonen, demonter du frykten i komponentene. Og når du lærer å ikke være redd for de enkelte delene, så forsvinner frykten i seg selv.
Trinn 3
Simuler den mest forferdelige, utrolige høydesituasjonen i hodet ditt. Ikke bare modeller det - presenter det i detalj. Det kan være fallskjermhopp, en taubro over en dyp avgrunn eller et observasjonsdekk på taket til en skyskraper. Prøv i dette øyeblikket å se frykt i øynene, forstå - hva er du redd for? Når du opplever følelser i fantasien om og om igjen, vil du føle at frykten din i virkeligheten blir svakere. Det er veldig bra å tenke på en rekke alternativer for utvikling av arrangementer.
Trinn 4
Gjør om hvordan du føler om frykt. Hvis du forstår hva som ligger bak det spesifikt, vil du forstå hva du skal kjempe med. Det mest forferdelige med denne følelsen er det ukjente. Når du har ordnet alt, vil du oppdage at fryktens kraft har avtatt.
