I den moderne verden, spørsmålene "Hvordan komme ut av depresjon?", "Hvordan overvinne depresjon?", "Hvordan håndtere depresjon?" er veldig akutte. Tross alt er depresjon, som en sykdom, på mange måter fortsatt et komplekst og uklart fenomen, forskere har mer enn et dusin varianter av det, og sykdomsforløpet er ekstremt individuelt. Imidlertid er det generelle retningslinjer for å håndtere depresjon. Og hvis de blir utført, er det stor sannsynlighet for raskt å komme tilbake til et fullt liv, fullt av gleder og glede.
Bruksanvisning
Trinn 1
Noen ganger er det nok å komme seg ut av huset i noen dager, og depresjonen begynner å svekkes og trekke seg tilbake. Når du besøker nye steder (og til og med gamle, der de ikke har vært på lenge), får en person uunngåelig visse inntrykk og følelser som fungerer som en distraksjon. I tillegg gjør enhver tur ikke uten kommunikasjon med forskjellige mennesker, dette tillater ikke å bli isolert i seg selv.
Steg 2
Det er ikke for ingenting at leger i alle aldre har snakket om søvn som den beste medisinen. Søvnløshet følger ofte med depresjon, så du må ta skritt for å etablere sunn søvn. For å gjøre dette, må du legge deg i full stillhet, i et godt ventilert rom. Om nødvendig kan du ta en svak sovepiller eller drikke urte beroligende te om natten (sammensetningen skal inneholde valerianrot, moderurt, sitronmelisse, peon og lavendelblomster).
Trinn 3
La humor komme inn i livet ditt, og snart vil du merke at interessen for livet våkner, og ønsket om å leve og elske kommer til å erstatte den undertrykte staten. Se komedier, konserter med kjente komikere, hør på innspillinger av smittsom latter - ditt vesen blir mye lysere og mer positivt.
Trinn 4
Ikke gå dypt inn i bekymringene dine. En person som er i deprimert tilstand, har en tendens til å bla tusen ganger negative tanker i hodet, for å komme tilbake igjen og igjen til det punktet, som det virker for ham, begynte alle problemene. Du kan uendelig knuse dette "vannet i en mørtel", eller ifølge Dale Carnegie sagflis, som har vært i denne sagflisetilstanden i lang tid. Dette er en ond sirkel, som en person har kjørt seg inn i, og som han ikke lar seg komme ut fra. Du må distrahere deg selv på noen måte, bytte tanker til noe annet. Selv gjennom makt.
Trinn 5
"Du må bare gå gjennom det" - det er ikke forbudt å bla denne tanken i hodet. Verden har ikke stoppet under depresjonen din, jorden snur fortsatt, fabrikker jobber, folk blir født, blir forelsket, gifter seg. På en eller annen måte vil du gå tilbake til det vanlige hendelsesforløpet, og etterlate depresjon tidligere. Virkeligheten, hvis ikke for motstått, vil bringe deg tilbake til livet.
Trinn 6
Selvfølgelig reduseres sensualitet og libido vanligvis under depresjon. Men når alt kommer til alt er sex (som et instinkt for forplantning) en av de viktigste menneskelige instinktene som tvinger oss til å handle, så det kan ikke forsvinne helt. Akkurat som instinktet til å puste, spise, sove (vi snakker ikke om instinktet om selvbevaring her, for hvis det blir svekket, dvs. at en person får besøk av selvmordstanker, vil det ikke være mulig å overvinne depresjon på din egen, trenger du kvalifisert hjelp fra en psykiater). Sex fremmer produksjonen av kroppens naturlige antidepressiva, endorfin (gledehormonet), slik at kjærlighet kan hjelpe deg med å sakte komme ut av depresjon.
