Mange opplever frykt og angst, og dette hindrer dem ikke i å leve og jobbe. Men noen ganger blir frykten så intens at den får deg til å unngå kommunikasjon. Denne mentale tilstanden kalles sosial fobi og er en lidelse som ikke bør ignoreres.
Bruksanvisning
Trinn 1
Sørg for at du har en fobi, men husk at dette handler om patologi, og ikke om intuitiv frykt, som ofte hjelper til å overleve. De vanligste fobiene er: høydeskrekk, broer, fly, noen dyr. Noen er redd for insekter, blod, mennesker med en annen nasjonalitet, så vel som ensomhet, fattigdom osv.
Steg 2
Hovedårsaken til sosial angst er frykt for svikt. En person som lider av en slik lidelse er redd for å bli vanæret i samfunnet, latterliggjort eller ydmyket. Det ser ut til at alle tar hensyn til ham, han opplever usikkerhet i sine handlinger og urimelig skam. Ekstremt lav selvtillit bidrar bare til denne oppførselen.
Trinn 3
Fysisk manifesteres sosial fobi av økt hjertefrekvens eller arytmi, en følelse av tyngde i musklene og i noen organer. I tillegg er økt svette, nervøs rødme, håndskjelv, forlegenhet mulig.
Trinn 4
Husk barndommen og omstendighetene med ervervet frykt, kanskje du bare lurer på hvordan du kunne tenke det da. Det hender ofte at røttene til fobier finnes i det lidte psykologiske traumet i ung alder. Vanligvis skiller et barns blikk seg fra en voksnes blikk på samme situasjon. Alt virker stort for barnet, og han tror kanskje at han aldri kan takle det.
Trinn 5
Vær oppmerksom på at en av de effektive behandlingene for slike fobier er hypnose, selvhypnose, atferdsterapi og andre metoder. De lar deg finne ut årsaken til sosial angst og eliminere den over tid.
Trinn 6
Bruk erfaringen fra spesialistleger. Å utrydde sosial fobi er selvsagt bedre under deres tilsyn. Men hvis du av en eller annen grunn vil bli kvitt frykten for kommunikasjon på egen hånd ved hjelp av hypnoseteknikker, må du sørge for å overbevise deg selv om at du enkelt kan komme deg ut av transen til rett tid. Dette er veldig viktig hvis du under trening gjentatte ganger opplever negative manifestasjoner av fobier i livets hendelser, men samtidig ikke kan takle følelser og skade psyken.
Trinn 7
Når du utforsker fobi, vær oppmerksom på hva den fratar deg. Velg deretter en metode som du vil bli kvitt den. For eksempel vil det å huske etter tilknytning hjelpe deg å forstå når og hvordan din fobi startet. Når du først har forstått kilden, vil du kanskje forstå årsakene til din ubegrunnede frykt og bekymring, som ofte er følgesvenner av slike forhold. Dette betyr imidlertid ikke at du permanent vil bli kvitt frykten som var forbundet med fobi. Men vi kan trygt konkludere med at du vil være i stand til å håndtere denne frykten og handle uavhengig av den.
