En uforståelig, urimelig og uforklarlig følelse av angst kan innhente deg selv i en rolig periode av livet. Ikke vent til denne ubehagelige tilstanden forsvinner av seg selv. Lengsel og angst kan og bør bekjempes. Dessuten kan slike følelser bety at ikke alt er i orden med kropp og sjel.
Forstå deg selv
Vurder om angsten din er så urimelig. Kanskje skjuler du noe problem dypt inne, prøver å trekke deg fra ubehagelige følelser og glemme et bestemt øyeblikk. Imidlertid gjør negative ting seg gjeldende i form av en så smertefull tilstand. For å bli kvitt angsten for forlatte forhold og uløste problemer, må du ta noen skritt for å eliminere dem. Du vil føle deg bedre umiddelbart. Og sjelen vil bli mye lettere.
Ikke juks deg selv, noen mennesker faller inn i en følelse av gratis angst bare fordi de ikke kan stoppe når urolige tanker oppstår. Så fra den vanlige spenningen går et mistenkelig individ i en tilstand av ekte panikk.
Noen situasjoner er sikkert ikke så alvorlige og beklagelige at de reagerer så voldsomt på dem.
Den motsatte handlingsplanen kan også hjelpe deg. Gi etter for en tilstand av fortvilelse, og til tross for at din bekymring for noe ikke har noe grunnlag, tenk på det med konsentrasjon og i lang tid. Gi deg over til tankene, og du vil se hvor raskt de vil utmatte seg. Siden angsten din er grunnløs, vil tankene dine snart bli lei av å utsette den samme ideen som ikke kan utvikles fullt ut.
Planlegging vil også bidra til å overvinne den ubehagelige tilstanden. Tenk på den kommende ferien eller endring av bilde, tenk på en annen måte å plassere møblene i leiligheten din, eller bare drøm om noe.
Tro at alle omstendighetene rundt deg utvikler seg på den beste måten. Hvis du er trygg på at ting går til det bedre, vil du begynne å stole mer på livet. Dette vil få deg til å føle deg roligere, mer avslappet og i stand til å overvinne den ubehagelige besettelsen.
Bli distrahert av noen enkle trinn. Ta en tur, ta urtete, ta et aromatisk oljebad, se en morsom film, eller les en interessant bok. Du kan bli distrahert av et dataspill eller ditt favoritt kjæledyr. Når enkle ting ikke fungerer, hold hjernen din opptatt. Takle et komplekst problem eller dykk ned i noen beregninger.
Rydd opp kroppen
Ta vare på ernæringen din. Gå gjennom den vanlige menyen for å finne tilstedeværelsen av vitaminer og mineraler, fettsyrer og riktige karbohydrater. Husk at maten skal være variert, rik og sunn. Da vil alt være i orden med stemningen.
Vær oppmerksom på trening. Regelmessig, moderat trening vil ha en positiv effekt ikke bare på kroppen din, men også på humøret ditt. Du vil merke at nervene dine har blitt sterkere, søvnen din har blitt normal, og gunstige tanker har begynt å besøke deg oftere.
Se på din egen pust. Fokuser bare på hvordan du puster inn og ut. La dem være så dype og lange som mulig.
I en stressende situasjon, med utseende av urimelig angst, inkludert, noen ganger hjelper det å omgi deg med maksimal komfort. Len deg tilbake, juster belysningen til det beste, spill god musikk og få din favorittduft. Først vil kroppen din slappe av, etterfulgt av tankene dine.
Hvis du ikke klarer å håndtere urimelige følelser av angst alene, må du oppsøke en profesjonell psykolog. Han vil hjelpe til med å analysere situasjonen og finne en vei ut av angst.
