Følelsen av harme er kjent for hver person. Harme som trenger inn i hjertet forgifter stemningen og kan til og med påvirke den fysiske tilstanden negativt. Hvordan takle harme, forhindre at den transformeres til langvarig depresjon?
Hvis du blir fornærmet, må du først og fremst prøve å roe deg ned, slik at du i en lidenskapstilstand ikke begår handlinger, hvis konsekvenser vil være vanskelige å rette opp.
Autotreningsteknikker, en tur i den friske luften eller, om mulig, en hvilken som helst avslappende prosedyre vil bidra til å takle de primære manifestasjonene av harme. Hvis du lar lovbruddet utvikle seg, kan en hel haug med negative følelser legges til denne følelsen: skuffelse, forvirring, irritasjon, sinne og til og med et ønske om hevn.
Det er viktig å innse at harme ofte er uberettigede forventninger. Du mottok ikke de forventede handlingene fra noen person, eller omvendt - du mottok ikke det du ønsket eller fortjente, etter din mening.
Finn ut om motstanderen din kunne ha kjent eller i det minste antatt forventningene dine. Fortalte du ham om dine ambisjoner, eller ventet du bare på at han skulle finne ut av det? Svært ofte blir kvinner fornærmet av menn og forventer fra dem noe de ikke en gang vet om.
Inkluder selvkritikk og tenk: kanskje din berørhet er en manifestasjon av hypertrofert stolthet når alt rundt deg ikke går din vei, og du prøver å tiltrekke deg særlig oppmerksomhet med dine demonstrative lovbrudd. Da må du ærlig talt innrømme at du forgifter livet ikke bare for deg selv, men også for de rundt deg.
Prøv dette psykologiske trikset som effektivt lindrer harme: Forestill deg deg selv som talsmann for overgriperen din og prøv å forsvare motstanderen din. Det er fullt mulig at du begynner å tenke tilstrekkelig, så vil du kunne rettferdiggjøre lovbryteren din og forstå hvorfor misforståelsen skjedde. Og å forstå er allerede et stort skritt mot tilgivelse.
Å tilgi lovbryteren din i det minste i ditt hjerte er det beste du kan gjøre for din sjelefred, selv om du ikke har beklaget deg. Etter tilgivelse vil du bli kvitt utmattende interne monologer og dialoger med overgriperen og gjenopprette åndelig harmoni. Kristne selv er de første som ber om tilgivelse fra sine lovbrytere, og tror med rette at de selv er skyld i denne lovbruddet. I denne handlingen manifesteres slike fantastiske menneskelige egenskaper som ydmykhet, visdom, vennlighet, fred og generøsitet.
