En person får besøk av en rekke følelser: fra lyst og positivt til tungt og mørkt. Og de er ikke alltid passende, og noen ganger er de rett og slett umulige å bære. Dette gjelder spesielt skyld, misunnelse, sinne, harme. Siden overdreven manifestasjon av følelser forstyrrer et harmonisk liv, er det nødvendig å lære å takle dem.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det aller første og viktigste å gjøre mot en person som er overveldet av livlige og ukontrollerbare følelser, er å innrømme for seg selv at de er det. I intet tilfelle skal du drukne dem ut, ignorere dem, ikke skjule dem for deg selv eller andre, men bare innrømme deres tilstedeværelse.
Steg 2
Deretter må du forstå denne følelsen. For eksempel kan du bli plaget av sinne og vil takle det. Analyser hvor den kom fra, hva som akkurat forårsaket denne reaksjonen i deg. Kanskje noen gjorde noe galt, kanskje du gjorde en feil et sted og er sint på deg selv. Sørg for å finne alle de sanne deltakerne i kjeden, da blir situasjonen gjennomsiktig, og du kan løse det.
Trinn 3
Når du har forstått hvem og hva som gjorde galt, snakk videre. For eksempel fortalte din beste venn deg et hån, du er bitter og deprimert. Snakk med han. Ikke skyld, men fortell ham hvordan du har det. Den beste måten å håndtere følelser på er å kaste dem ut, ikke på en negativ måte, men på en fredelig måte. All energien i denne følelsen skal gå mot skapelse, ikke ødeleggelse.
Trinn 4
Hvis det ikke er noen måte å snakke med en person på, snakk med deg selv høyt eller beskriv detaljene dine på et papir. Slik terapi er veldig effektiv i kampen mot følelser, siden ingen og ingenting lider, bortsett fra et notatbokark, og effekten er til å ta og føle på. Du kaster bort unødvendig damp, roer deg ned og frigjør plass i deg selv for å søke etter en vei ut av situasjonen.
Trinn 5
Når lidenskapsvarmen har gått, men selve følelsen forblir inne, kan du prøve å lede den til noe positivt. For eksempel maling. Hvis du er forelsket eller omvendt hater, prøv å male følelsene dine. Hva blir de, hvilken farge og form? Hva heter denne følelsen, og hvor går den? Du kan komme med en historie eller et eventyr der følelsen din vil være hovedpersonen. Etter å ha kommet med en utviklingsvektor for ham på papir, vil du være i stand til å klare det i deg selv.
Trinn 6
Visualisering kan hjelpe deg med å takle nesten hvilken som helst følelse du ikke vil ha. Denne metoden er lik den forrige med den eneste forskjellen du trenger for å skildre følelsen din ikke på et papir, men i deg selv. Prøv å føle form og struktur, farge og plassering, hvordan den beveger seg og hvor, hva den vil ha. Når du svarer på disse spørsmålene, begynn å endre det. Hvis for eksempel skammen din ble farget rød, kan du prøve å fargelegge den grønn og spore følelsene dine. Du kan også "kjøre" denne følelsen ut av deg selv ved å forestille deg hvordan denne gjenstanden selv kommer ut av lungene, og avtar i størrelse. Selve arbeidet med kroppen og opplevelsene vil forbedre ditt velvære og fokusere på veier ut av situasjonen.
Trinn 7
Prøv å jogge, rulleskøyte, sykle eller gå rundt i byen hele dagen. Fysisk aktivitet får ikke bare kroppen din til å bevege seg, men også den immaterielle som har lagt seg i deg. Følgelig vil din følelse ikke forbli en stein på sjelen din, men vil forandre seg, utvikle seg, flytte inn i andre former, og kanskje de vil vise seg å være mer akseptable og behagelige for deg.
