For å slutte å dømme deg selv, forstå at alle gjør feil i livet. Glem noen øyeblikk fra fortiden, leve i nåtiden. Jobb med deg selv og ikke tenk dårlig.
Nødvendig
- - papir;
- - penn.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å slutte å dømme deg selv, må du først finne ut årsakene til dommen. Legg alle unødvendige tanker ut av hodet, sett deg ned og tenk på hva du skylder deg selv på. Samtidig er det viktig å ikke ta hensyn til opinionen og ikke ta hensyn til fiendens sladder og fiendets bakvaskelse.
Steg 2
Hvis karaktertrekk er årsaken til fordømmelse, så forstå at hver person er en person med sine egne særegenheter og egenskaper. Ta et stykke papir, del det i to, og skriv ned alle dine sterke og svake sider. Hvis dette er vanskelig for deg, kan du søke hjelp fra en elsket som har kjent deg godt og lenge. Hvis det er flere plusser enn minus, er det ingen grunn til fordømmelse. Men selv om dette ikke er tilfelle, må du ikke motløses. Du trenger ikke fordømme deg selv, men jobbe med deg selv. Tenk på hva du trenger å endre for å slutte å slå deg selv og klandre deg selv. Og du må også lære å akseptere og elske deg selv med alle dine mangler.
Trinn 3
Hvis du bedømmer deg selv for din oppførsel, finn ut hvorfor du oppfører deg slik. Hva driver deg til dårlige ord eller handlinger? Hvis du finner en god grunn, kan du finne ut om du kan fikse det. Hvis dette ikke kan gjøres, så forstå at oppførselen din er ganske normal og er et middel til beskyttelse eller tilpasning til visse forhold eller omstendigheter. Hvis årsaken til negativ atferd er manglende evne til å kontrollere følelser, tanker og handlinger, så prøv å lære hvordan du gjør det. Tenk på hvert ord, hvert uttrykk, hver handling.
Trinn 4
For å slutte å dømme deg selv, tenk realistisk og objektivt. Noen ganger stemmer ikke forventningene overens med virkeligheten, noe som fører til skuffelse. Evaluer situasjoner nøkternt og ikke forvent noe umulig fra deg selv. Du er en enkel person, ikke en tryllekunstner.
Trinn 5
Hvis du klandrer og fordømmer deg selv for en handling fra tidligere tider som du ikke kan glemme, så gå tilbake til fortiden og vurder situasjonen. Først, se på alt fra utsiden, vurder dine handlinger og avgjørelser objektivt. Hva fikk deg til å gjøre dette? For det andre, tenk på hva du ville gjort under disse omstendighetene nå. Hvis du tror du gjorde en feil, så forstå at alle tar feil. På den tiden hadde du ikke så mye erfaring og kunnskap som du har nå. Forstå derfor selv at du gjorde alt i din makt på den tiden.
