Moderne psykoterapi har mange retninger. En av dem er kognitiv atferd (eller kognitiv atferd) terapi. Foreløpig er dette området ansett som et av de mest effektive og lovende.
Kort om retningen
Grunnleggerne av regien er Albert Ellis og Aaron Beck, hvis verk ble utbredt og kjent i midten av det 20. århundre. Det er interessant at disse to spesialistene utviklet sine stort sett lignende metoder uavhengig, uten samarbeid med hverandre, i omtrent samme tidsperiode.
En studie fra 2007 utført av Canadian Centre for the Study of Mental Problems and Addictions viste at CBT er svært effektiv i å løse mange problemer, bidrar til å oppnå gode resultater på kort tid, og blir positivt oppfattet av pasienter.
Retningen for kognitiv atferdspsykoterapi er basert på forutsetningen om at årsaken til psykologiske lidelser (depresjon, fobier, etc.) hos en person er de indre problemene i personligheten selv: ineffektive holdninger, tro, tanker, dommer om livssituasjoner, om seg selv og andre.
Så mange negative tanker som fremkaller uønskede følelser, dukker opp hos mennesker som automatisk uten deres vilje. Også har folk en tendens til å tenke i kognitive ordninger, stereotyper, for eksempel om hvordan ekte menn eller kvinner skal eller ikke skal oppføre seg. Stereotypene som eksisterer i tankene til en person, samsvarer ikke alltid med den objektive virkeligheten og er dessuten ikke alltid nyttige for ham.
Essensen av kognitiv atferdsterapi
I prosessen med kognitiv atferdspsykoterapi hjelper terapeuten pasienten til å avsløre sin virkelige dype tro som forårsaker ham ulempe, som ofte er skjult under dekke av annen tro, frykt, besettelse, etc. For å gjøre dette kan terapeuten stille vanskelige og uventede spørsmål og bruke forskjellige terapeutiske metoder.
I løpet av dette får klienten muligheten til å se at hans uønskede reaksjoner på visse situasjoner er en konsekvens av hans tro, hans tanker om situasjonen og hans vurdering av henne og seg selv som person. Og situasjonen i seg selv er kanskje ikke noe problem i det hele tatt.
Det er en slags "revisjon" av ideer om verden rundt, mennesker og seg selv. Ofte hjelper dette i seg selv å takle angst, depresjon, usikkerhet, øke selvtilliten osv. Sett fra utsiden deres ineffektive tro, kan klienten bevisst bestemme om han vil følge dem ytterligere eller forlate dem.
Et karakteristisk trekk ved kognitiv atferdspsykoterapi er at følelser, tanker og atferd hos en person blir ansett som innbyrdes relatert og påvirker hverandre. Hvis du løser problemet på nivå med tanker, endres følelser og oppførsel umiddelbart, og frigjøring fra undertrykkende følelser og følelser lar deg begynne å tenke annerledes.
I kognitiv atferdspsykoterapi brukes en rekke metoder som kontinuerlig oppdateres med nye. Klienter læres å bruke metoder for å identifisere og korrigere automatisk tenkning, som å skrive og dagbokstanker, revurdere verdier, erstatte følelser, endre roller, identifisere alternative årsaker til atferd, en handlingsplan for fremtiden, etc.
