Noen ganger, nedsenket i en rutine, mister vi kontakten med oss selv, slutter å se perspektivet, faller i apati og til og med depresjon. Noen få riktige og aktuelle spørsmål kan hjelpe til med å riste opp ting, vekke hjernen, finne nye ønsker og mål.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis du er forvirret og forvirret om hvilken retning du skal ta, for eksempel i et yrke, bruk den kognitive teknikken "å komme til bunns av sannheten" for å oppdage og frigjøre dine sanne motiver. Lag en liste med fem til syv svar på spørsmålet "hva vil jeg?" Spør deg selv "hvorfor?" For hvert element minst ti ganger, til du befinner deg på nivået av verdier og tro.
Steg 2
Hvis du allerede har et mål, men er treg til å handle, spør deg selv to klassiske spørsmål om kognitiv terapi: Hva skjer hvis jeg gjør det jeg har tenkt? Og hva skjer hvis jeg ikke gjør det? Detaljering: Hva er endringene i livet mitt og i mine kjære? Positiv negativ? Dette avslører frykten som hindrer deg i å gå videre.
Trinn 3
Lag et bilde av en uattraktiv fremtid. Spør deg selv: hva vil skje hvis jeg blir der jeg er nå? Og så? Så hva er neste? Beveg deg i fantasien til et svar som vil generere en sterk følelse av avvisning, til et bilde av en fremtid som du ikke kan komme til enighet med.
