Brudd, skilsmisse er hendelser som har en tendens til å forårsake mye lidelse og mental smerte. Arbeid med deg selv vil bidra til å takle dem, inkludert blant annet å skape psykologiske barrierer for destruktive følelser.
Nødvendig
- - konsultasjon av en psykolog;
- - billett til kino eller teater.
Bruksanvisning
Trinn 1
Analyser grundig årsakene til bruddet ditt som utløste bruddet. Og vurder ikke bare partnerens feil, men også dine egne. Når du har undersøkt situasjonen i detalj og gjort visse konklusjoner, ikke gå tilbake til den igjen. Husk at å bla gjennom de samme hendelsene i tankene dine ikke vil forandre noe, men det vil hele tiden ødelegge humøret ditt og ta vitalitet.
Steg 2
Slutt å idealisere eksen din og klandre deg selv for alt. I et samliv har begge vanligvis skylden. Det er bedre å huske alle hans mangler - forestill deg dem i alle farger, vær glad for at du nå ikke trenger å tåle dem. Tenk på fordelene med oppbruddet oftere, og ta hensyn til selv de minste av dem. Snakket din kjære for eksempel høyt i søvne og sov alltid over sengen? Du trenger ikke lenger plugge ørene og kose deg helt på sengekanten! Etterlot han seg fjell med uvaskede retter og spredte alltid skitne sokker over hele leiligheten? Kos deg med perfekt bestilling! Glemte han å ønske deg en god bursdag? Mye mindre skuffelse venter på deg nå!
Trinn 3
Ikke trekk deg tilbake til deg selv, vær åpen for kommunikasjon med andre mennesker. Det tar tid og viljestyrke å dempe den psykiske smerten litt. Ved hjelp av sistnevnte vil du bokstavelig talt trekke deg ut av lengselens avgrunn - på omtrent samme måte som baron Munchausen trakk seg ut av hengemyret.
Trinn 4
Ikke nekt vennlige invitasjoner til filmer, fester og andre underholdningsarrangementer. Hvis du tror dette ikke er den beste tiden å nyte livet, tar du feil. Det er nå du bare trenger å kaste byrden av bekymringer, koble av og bli distrahert.
Trinn 5
Begynn å delta på forskjellige sportsseksjoner, registrer deg på noen interessante kurs, finn en hobby for deg selv. Gjør ditt beste for å ha så lite tid som mulig for triste tanker.
Trinn 6
Snakk med venner og bekjente så lite som mulig om det smertefulle emnet å bryte opp. Det er selvfølgelig mulig og til og med nødvendig å snakke med en elsket eller en psykolog, men ikke gjør denne aktiviteten til en slags hobby, ikke se etter en "vest" som du hele tiden kan gråte i.
Trinn 7
Velg et positivt syn: ikke se triste melodramaer og ikke les dikt og romaner om ulykkelig kjærlighet, ikke kommuniser med melankolske mennesker som løfter sin umenneskelige lidelse til en kult. Kryss av alt fra livet ditt som kan sette deg i dårlig humør.
Trinn 8
Hvis situasjonen har gått for langt og du føler at du ikke takler konstant melankoli, depresjon, har du selvmordstanker - søk hjelp fra en psykoterapeut. Han kan råde deg til å registrere deg i en rehabiliteringsgruppe som består av mennesker som har samme problem som deg. Spesialisten kan også foreskrive individuelle psykoterapi-økter, hvoretter du igjen vil lære å nyte livet og bare forvente positive hendelser fra det.
