Fra tid til annen har hver person alle slags problemer å takle som vi lærer hele livet. Tilbake på slutten av åttitallet foreslo den amerikanske psykologen R. Bray et originalt system som hjelper til å overleve livets vanskeligheter, som fremdeles med suksess brukes av mange kjente psykologer i dag.
Bruksanvisning
Trinn 1
Bestem årsaken til problemet. R. Bray delte alle eksisterende problemer i to grupper. Den første gruppen inkluderer hendelser som oppstår av objektive årsaker (sykdom hos kjære, ulykker). Det andre er problemene knyttet til andre menneskers mangler og ulemper. Dette er grådighet, sinne, misunnelse, svik, dumhet, bedrag. Hvis du nøye analyserer alle de ubehagelige hendelsene som har skjedd det siste året, vil du oppdage at de fleste av dem tilhører den andre gruppen.
Steg 2
Prøv å unngå problemer forårsaket av andre menneskers negative egenskaper eller handlinger. Som Bray sa: "Ikke bli syk av andres sykdommer!" Tross alt lider du for eksempel ikke av irriterende mygg som irriterer deg. Selvfølgelig er dette ubehagelig, men du vil ikke bekymre deg, bare bruk det nødvendige middel for beskyttelse. Det er det samme i livet: det bygger seg ikke opp til bekymring hvis noen bevisst gir deg problemer.
Trinn 3
Ikke kast bort energi som går gjennom tidligere motganger, ikke bekymre deg for feil som ikke har skjedd ennå - prøv å leve i nåtiden. Svært ofte begynner en person å bekymre seg for de negative hendelsene som ennå ikke har skjedd (og det er ikke kjent om de vil skje) eller å bla forbi motgang i hodet hans, noe som gjør livet utrolig vanskelig for seg selv. I mellomtiden glemmer vi at det virkelige livet er veldig bra og velstående, og vi kaster bort tid på å bekymre deg. "Fremtidens byrde, lagt til fortidens byrde, som du legger på deg selv i nåtiden, gjør at selv de sterkeste snubler på stien. Isoler fremtiden like hermetisk som fortiden. Menneskets frelsesdag er i dag. "(R. Bray).
Trinn 4
Ikke lag en elefant av en flue; ikke overdriv katastrofens størrelse. Hvor ofte, i øyeblikk av fiasko, får følelsene våre bedre sinn og overvelde oss med negativitet! Videre har de evnen til å vokse eksponentielt. Og nå sier vi til oss selv: "Jeg vil aldri lykkes!", "Hvor uheldig jeg er i livet!", "Mitt liv er en total skuffelse!" Overdrift er ikke sant, det er en løgn for oss selv.
Trinn 5
Hver begivenhet har sin egen periode. R. Bray skriver: “Hvis omstendighetene er sterkere enn deg, ikke gjør det til en tragedie. Bøy som gress under snøen, husk at våren kommer og du vil rette deg opp. " Hvis noe har skjedd i livet ditt, ta det for gitt, prøv å komme over det. Lev etter prinsippet "du trenger ikke å tenke på hva som ikke kan endres." Det viktigste i løpet av denne perioden er å prøve å akseptere sorg og forberede seg på et fremtidig lykkelig liv.
Trinn 6
Ikke flagg dine bekymringer. Mange tror feilaktig at utstillingen av problemer mister sin kraft. De manifesterer seg utad og intensiverer bare, og tvinger en person til å oppleve sorg om og om igjen, underveis og bringe lidelse til de som er i nærheten.
