Puste symboliserer menneskelig kontakt med verden. Pust inn - du tar fra verden, puster ut - du gir den til den. Ideelt sett bør pusten være jevn og rolig: pust dypt, pust sakte ut. Dette snakker om personlighetens harmoni. I oppveksten lærer barnet å begrense upassende følelser og følelser, blir gjengrodd med følelsesmessige klemmer og blokker, som det fremgår av grunne pust i eldre alder.
Riktig pust er en av komponentene i en sunn psyke og kropp. Observer hvordan veldig små barn puster: når de puster, fungerer magen, den runder ved innånding og tømmes ved utånding. En voksen puster oftest gjennom brystet. Dette skyldes særegenheter ved psyken i forskjellige aldre.
Psykologer bruker denne kunnskapen til å forstå klientens problemer. For eksempel, hvis en person, uten å vite det, inhalerer og holder utpusten, eller tvert imot "ikke ønsker" å inhalere, må han få diagnosen personlige problemer i kommunikasjonen med mennesker og seg selv.
Hvis en person puster jevnt og rolig, er musklene avslappede, blodkarene er moderat utvidet, trykket er normalt, søvn er bra, fysiologiske prosesser i kroppen er gratis. En slik person er sunn og lykkelig.
Feil pust er en annen sak. Kroppen har ikke nok oksygen, blodkar er klemt, en person kan oppleve svimmelhet, hjerte- og karsykdommer, hårtap, skjelving, søvnløshet og mange andre konsekvenser.
Når pusten reflekteres i kroppen vår, reflekteres prosessene i kroppen i den. Dermed kan vi påvirke fysiologien vår gjennom å puste.
Jeg vil tilby deg en enkel pusteteknikk som vil berolige sinnet og kroppen. Ta en behagelig stilling i stillhet, sittende eller liggende. Det er bedre hvis ingen er i nærheten, for ikke å forstyrre deg. Lukk øynene og gå mentalt over hele kroppen med ditt indre blikk. Pust sakte dypt inn gjennom nesen og den samme langsomme utåndingen gjennom leppene - et rør. Prøv å puste ut lenger enn innåndingen. Se luften passere gjennom neseborene og fyll brystet. Rett nå bevisst denne luften inn i magen. For enkelhets skyld, legg hånden dit: når du inhalerer, skal magen være avrundet som en ball, når du puster ut, tømmes. All din oppmerksomhet bør rettes mot følelser i kroppen og innånding - utånding.
Dermed pust i 10-15 minutter. I løpet av denne tiden vil kroppen slappe av, sinnet vil roe seg, du vil frigjøre deg fra unødvendige tanker og føle en bølge av styrke. Øv denne metoden hver dag, og du vil snart merke at du har blitt mye roligere, reaksjonene dine i stressende situasjoner blir mindre voldelige.
Pust inn glede, pust godt ut og vær sunn.
