En gammel vanlig sannhet: for å ha utmerket helse og se bra ut, må du gå inn for sport, trening, hele tiden gi kroppen din fysisk aktivitet. Det er imidlertid ikke lett å tvinge deg til å trene. Vår latskap oppfordrer oss til å utsette begynnelsen av klassene for en spøkelsesaktig "svette", og figuren forblir i samme tilstand. Enkle tips vil hjelpe deg med å samle din ånd og styrke og til slutt gjøre deg selv bedre!
Bruksanvisning
Trinn 1
Ta det første skrittet! Det viktigste er å starte! Å komme inn i bassenget etter å ha kjørt forbi i årevis er allerede en prestasjon, selv om du bare har vært i vannet i 15 minutter.
Steg 2
Sette et mål. Når du prøver å bli slankere, vil du trene med mer entusiasme. Og hvis du og treneren din utvikler en treningsplan i en måned eller seks måneder, vil ikke resultatet vente lenge. Men ikke prøv å miste 20 kg på en måned. Det er usunt. Målene skal være rimelige.
Trinn 3
Fortell noen du stoler på om dine mål og suksesser. En venn vil være glad for deg og støtte deg. Finn likesinnede på Internett - start en blogg.
Trinn 4
Prøv nye ting. Det er mange retninger innen kondisjon. Og kanskje tai chi (grasiøs dans, kampteknikk og system for generell helbredelse på kinesisk) eller magedans er riktig for deg. Men husk at nybegynnerens arbeidsmengde skal øke gradvis.
Trinn 5
La bilen stå i garasjen og gå barnet ditt til skolen. Bruk litt mer tid (og unngå stress på veien), men kommuniser uten avbrudd og få litt luft.
Trinn 6
Lei av de vanlige øvelsene dine? Foreta bare en endring - for eksempel, gå i en annen retning. Eller gjør det mer radikalt: mestrer en annen danseteknikk, melder deg inn i en annen gruppe. Dette vil "oppdatere" interessen din for aktiviteten.
Trinn 7
Planlegg timene dine på forhånd. Og til og med lage notater i dagboken din - du vil umiddelbart finne tid til trening. Men så vil denne treningen bli til en god vane.
Trinn 8
Finn et selskap. Å overtale venner eller kolleger til å jobbe med deg vil gjøre det vanskeligere å unndra seg. Par som trener sammen gjør det oftere.
Trinn 9
Og til slutt, vet: enhver trening, uansett hva det er, forbedrer figuren din og styrker helsen din, det være seg en halvtime med rengjøring, grave opp blomsterbed i hagen eller gå med hunden!
