"Hva er 10 minutter om morgenen når du så vil sove etter en natt på Internett?" Kanskje alle som må stå opp til jobb innen 9 eller til og med 8 om morgenen, tror det. Faktisk kan disse få minuttene komme til nytte når du er for sent på et møte eller ikke kan ta bussen. Når du glemmer frokost, skynder du deg i en taxi og tror at i morgen vil du definitivt stå opp tidlig … Høres kjent ut?
Nødvendig
Vekkerklokke, kald dusj
Bruksanvisning
Trinn 1
Et av de vanligste tipsene er å legge seg og stå opp samtidig. Kroppen blir vant til regimet og om morgenen selv signaliserer den oppvåkning. Metoden passer ikke for de som har uregelmessig arbeidstid, og tiden for å legge seg er forskjellig hver dag.
Steg 2
Den "sparsomme" metoden. Still inn alarmen en time tidligere enn vanlig. Ikke våkne med å hoppe ut av sengen etter å ha våknet. Legg deg, tenk på dagen fremover. Stå opp til vanlig tid og start morgenen som vanlig. Dermed vil kroppen etter en uke bli vant til tidlig oppvåkning, men ikke oppleve stress fra den.
Trinn 3
For å trene deg opp til å legge deg samtidig, kom med et ritual for deg selv. Dette kan være å lytte til musikk før sengetid (det samme), ta et bad, eller for eksempel et glass urtete. Etter en stund vil kroppen din bli vant til at etter dette ritualet må du sovne. På denne måten kan du regulere tidspunktet for å legge deg selv. Metoden er praktisk når du ikke kan sove etter en aktiv dag, eller når du er på forretningsreise.
Trinn 4
Hvis du overtaler deg selv til å sove “bare litt mer” hver morgen, kan du prøve den harde metoden. Så snart alarmen ringer, stå opp med en gang. Lag sengen din med en gang, slik at du ikke blir fristet til å legge deg ned. Kroppen vil motta en viss opprystning og muligens omskole seg til en tidligere økning. Eller kanskje ikke. Alt avhenger av din utholdenhet og ønske.
