Nedgangen i sosial, fysisk og intellektuell aktivitet i alderdommen er en av faktorene til den raske nedgangen i selve intelligensen. Følgelig, for å sikre sikkerheten, må hjernen hele tiden tvinges til å jobbe. Den fysiske helsetilstanden gir ikke alltid muligheten til å gjøre det vi ønsker. Det er likevel alltid mulig å finne aktiviteter som vil være både til din smak og styrke, hvis du ønsker det. Jo mer mangfoldig og multidireksjonell aktivitet til en eldre person, jo lenger vil hans tankegang og minne bli bevart.
Alderdom ledsages av helt naturlige biologiske prosesser med gradvis falming av hukommelse, oppmerksomhet og sammen med dem av intellektuell aktivitet. Imidlertid kan noen veldig enkle metoder brukes til å opprettholde intellektuell aktivitet i alderdommen.
Sunn livsstil
Først og fremst, selvfølgelig, gjelder dette fysisk aktivitet og minimering av alkohol. Alkohol ødelegger hjerneceller og dreper hundretusener av dem. Selvfølgelig kommer ikke nye celler til å erstatte de døde hjernecellene. Dette er et lenge etablert faktum. Funksjonene til de døde cellene blir overtatt av andre celler. Og likevel er ikke alkohol den beste "livspartneren" i alderdommen.
Fysisk aktivitet, spesielt i frisk luft, turer, kroppsøving og sport … alt dette er knyttet til den såkalte "grovmotoriske ferdighetene", dvs. med bevegelse av armer, ben, kropp. Enhver bevegelse får hjernen til å fungere aktivt, stimulere hjernecellene og opprettholde forbindelser mellom dem.
Riktig ernæring som gir kroppen vitaminer, mineraler, sporstoffer er også et viktig aspekt av dette problemet. Å ta multivitaminer vil selvfølgelig ikke være overflødig. Men i dette tilfellet må du absolutt konsultere en terapeut. Kanskje han vil anbefale noen nootropiske legemidler.
Intelligente belastninger
Selvfølgelig, med alderdom, forverres hukommelsen markant hos mange mennesker. Men hvis du stadig trener henne, vil disse prosessene reduseres merkbart. I tillegg, i alderdommen, når det er nok fritid, kan det vies til en rekke interessante og spennende aktiviteter som det ikke var nok tid før. Enhver aktivitet vil være nyttig: studier av fremmedspråk, vitenskap, poesi, sanger, etc. Noen pensjonister deltar i forskjellige klubber og kretser for eldre, kreative studioer, veterankor. Mange forskjellige arrangementer holdes i sin krets av slike offentlige organisasjoner som Union of Pensioners eller Society of Disabled People.
Nylig er moderne biblioteker ikke lenger begrenset til å gi tilgang til litteratur og tidsskrifter (aviser, magasiner). På deres basis har det faktisk blitt dannet fullverdige kultur- og fritidssentre. Bibliotekene er vert for ulike arrangementer: forelesninger, seminarer, amatørkonserter, litterære kvelder osv. Hvert år arrangeres det en "Library Night" over hele landet, tilsvarende innholdet som "Night of Museums". I tillegg gir biblioteker Internett-tilgang. Dette er veldig praktisk for de pensjonister som ønsker å "få venner" med en datamaskin, men ikke har muligheten til å kjøpe den og betale for nettverkstilgangstjenester.
Finmotorikk
Bevegelsen av fingre, hender - dette er finmotorikk. Hjernesentrene som kontrollerer disse bevegelsene ligger i nærheten av talesentrene. Derfor, ved å gjøre bevegelser med fingrene, stimulerer en person også talesenteret i hjernen.
Gjør du noe slags håndverk: tegning, strikking, broderi, papier-maché, kazanshi, blonderveving, sying, modellering osv., Stimulerer du flere deler av hjernen på en gang. Håndverk hjelper også til å støtte prosesser som romlig tenkning, fantasi, motorhukommelse. Å spille musikkinstrumenter er også en passende aktivitet i denne forstand. Derfor vil det ikke være overflødig å diversifisere dine fine motoriske ferdigheter, som er involvert i hverdagen i ferd med å lage mat, vaske opp osv., Med noen ekstra belastninger knyttet til klasser innen kreativ aktivitet. En hage og en grønnsakshage er også gode "plattformer" for belastning på fingre og hender. Å plante planter, luking av sengene er en utmerket "oppvarming" for hender og fingre.
Å jobbe ved datamaskinen, skrive tekst på tastaturet, jobbe med musen er også en god måte å utvikle finmotorikk på. For eldre mennesker som ønsker å lære å jobbe på en datamaskin, holdes gratis kurs i byene. På Internett kan du finne en enorm mengde interessant og nyttig informasjon. Eldre mennesker kan være interessert i å kommunisere på temaforum og sosiale nettverk. I sosiale nettverk kan du selvfølgelig ikke bare finne dine gamle venner og slektninger, kommunisere med dem nesten hver dag, men også få nye bekjentskaper. På Internett er det en mulighet til å motta informasjon om ulike arrangementer i byen, i biblioteker, museer, offentlige organisasjoner. I tillegg er det mange tematiske interessegrupper på sosiale nettverk: husøkonomi, håndverk, matlaging, politikk, økonomi, hagearbeid osv. Aktiv deltakelse i diskusjonen om ulike emner i slike grupper vil tillate deg å bruke tid nyttig i enhver forstand av ordet i sammenheng med denne artikkelen.
Kommunikasjon
Kommunikasjon er selvfølgelig en utmerket form for å opprettholde den eldre menneskers intellektuelle aktivitet. Den sosiale sirkelen av pensjonerte eldre mennesker blir selvfølgelig kraftig redusert. Imidlertid kan den utvides betydelig til å omfatte nye mennesker. Du kan få nye bekjentskaper både i det virkelige liv og på Internett.
Hver by har senter for sosiale tjenester for befolkningen. De er ikke bare vert for ulike arrangementer for eldre og funksjonshemmede, men har også dagoppholdsgrupper. Slike grupper har samme format som barneskoles sommerleirer. Du kan finne ut mer om disse gruppene i selve sentrene eller i distriktsadministrasjonene.
