I psykologi er det en "tre-trinns rakett" -teknikk. Han hjelper til med å uttrykke sine smertefulle tanker og følelser overfor kommunikasjonspartneren, uten å fornærme ham. Ved hjelp av "tre-trinns rakett" viser du partneren din logikken til dine følelser og tanker. For å anvende det med suksess, er det nødvendig å fortelle tre deler av meldingen i rekkefølge: hva du ser, hvilke følelser det vekker hos deg, hva synes du om det.
Bruksanvisning
Trinn 1
I enhver anspent situasjon, for å oppnå gjensidig forståelse, er det nødvendig å begynne med å gi uttrykk for hva som skjer objektivt mellom deg og partneren din i kommunikasjon. For eksempel diskuterte du noe følelsesmessig, og partneren din snudde seg og gikk. Det er viktig for deg å fortsette samtalen. Den beste måten å gjøre dette på er å gi uttrykk for hva som skjedde. Oppsiden er at det er åpenbart for dere begge. Hvis partneren din snudde seg og gikk, er det åpenbart for dere begge.
Steg 2
Den andre tingen du trenger å gjøre er å kommunisere følelsene dine. Hvilke følelser vekket partnerens oppførsel eller ord hos deg? Si dette ved å legge til et annet "trinn" til det første som er åpenbart for dere begge. For eksempel sier du: "Du snudde deg og gikk, det gjorde vondt for meg," eller "Du snudde deg og gikk, og det gjorde meg forbanna," eller "Du snudde deg og gikk, og det gjorde meg forbanna." Start alltid fra første trinn. Da vil partneren din forstå hva som akkurat forårsaket dine negative følelser. Dette er veien til gjensidig forståelse.
Trinn 3
Det tredje du trenger å si er hva du synes om det. Ofte hopper vi direkte til dette punktet, utenom de to første. “Du setter ikke pris på meg! Du bryr deg ikke om min mening! Du tar ikke hensyn til meg! Du glemte meg! " - erklærer vi. For øyeblikket opplever partneren en misforståelse: hva skjedde og hva gjorde han galt? Begynn alltid med det første trinnet, legg det andre til, og etter det - det tredje: “Du snudde deg og gikk. Det forbanna meg! Fordi jeg tror min mening ikke er viktig for deg! " Da har partneren din muligheten til å svare deg i detalj. Kanskje din mening virkelig ikke er viktig for ham - og dette er allerede et annet problem … Eller kanskje han plutselig forlot rommet fordi han selv ikke kunne takle følelser, eller det virket for ham at noen banket på døren.
