Nesten alle mennesker får mareritt innimellom, men noen ganger blir de så hyppige og uutholdelige at det er på tide å henvende seg til spesialister. Før du bestemmer deg for dette, må du prøve å bli kvitt de hjemsøkende marerittene selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Hvis det samme marerittet gjentar seg regelmessig, er dette et sikkert signal om at noe er galt i livet ditt, og årsaken til denne drømmen må bli funnet og eliminert for å unngå mer alvorlige konsekvenser. La oss prøve å vurdere hva eksperter tilbyr i denne saken.
Steg 2
Det er ikke nødvendig å motstå marerittet. Erkjenn dets eksistens, slik du erkjenner eksistensen av en ubehagelig, men likevel en reell sykdom som må elimineres.
Trinn 3
Godta deg selv i denne drømmen - selv om du i en drøm gjorde motbydelige gjerninger eller viste deg å være en feig. Rull drømmen i tankene dine, godta det faktum at du gjorde dette og tro at du i en reell situasjon vil oppføre deg veldig annerledes.
Trinn 4
Fortell om drømmen din til noen du stoler på og som alltid vil støtte deg - en trofast venn eller mor.
Trinn 5
Slapp av før sengetid. Hvis du er anspent og venter på at neste mareritt skal komme, vil det absolutt komme til deg for ikke å lure dine forventninger! Ta derfor et duftende varmt bad før sengetid, se en lett film, les en interessant bok.
Trinn 6
Det er også profesjonelle tips for å slappe av før sengetid. Den første er metoden for langsom pust: ta et rolig pust, og mens du puster ut, gi deg selv kommandoen til å sove, og prøv å konsentrere deg fullstendig om pusteprosessen. Den andre er tellemetoden, som sannsynligvis er kjent for alle. Du må imidlertid legge til en liten nyanse: ved innånding, ring neste nummer, og når du puster ut, gi deg selv en kommando om å sove.
Trinn 7
Prøv å skape marerittet selv. Bare med en annen tomteutvikling. De. forestill deg begynnelsen på drømmen din, og komponer deretter en helt annen, ikke marerittfull fortsettelse av den, i alle detaljer. Det kan godt være at etter dette vil du drømme om et mareritt igjen, og mer enn en gang, men hvis du fortsetter etter hvert mareritt og før du legger deg for å "spille" et annet plot av utviklingen i tankene dine, vil det trekke seg tilbake.
Trinn 8
Uansett hvor banalt, les nøye instruksjonene for medisinene du tar, og les anmeldelser om dem på Internett. Noen av dem kan forårsake mareritt.
