Livet ville vært mye bedre hvis bare barn hadde mareritt. Til tross for sosial status, livserfaring og inntrykk, kan forferdelige drømmer seire over alle uten unntak. Og å takle dem er noen ganger ikke enklere for en voksen enn for et barn.
På spørsmål om hvorfor folk får mareritt, er psykologer kategoriske - slik sliter en persons bevissthet med en hel rekke problemer. Blant dem:
- angsttilstand;
- regelmessig stress;
- akkumulert tretthet;
- uopphørlige opplevelser.
Det er også dypere provoserende faktorer, som inkluderer stress opplevd i barndommen, voldshandlinger og mye mer. I slike tilfeller anbefales kvalifisert terapi av spesialister.
Det antas også at mareritt er en måte å rense sinnet for negative følelser. Så sinnet til en person i søvntilstand visualiserer en situasjon som hjemsøker i det virkelige liv, ved hjelp av metaforer om de mest skremmende emnene. Fra dette synspunktet har mareritt en slags terapeutisk fordel, som signaliserer psykologiske problemer.
Sammen med psykologiske er det også helt hverdagslige årsaker til mareritt. Disse inkluderer:
- ubehagelig eller bare skarp lukt i rommet;
- inkludert skjermer av elektriske apparater;
- fremmede lyder: lekker kraner, vifte, støy på gaten.
I disse tilfellene er det nok å eliminere de provoserende faktorene slik at marerittene ikke lenger drømmer.
Hva skal jeg gjøre hvis en annen person har et mareritt
De mest urovekkende marerittene er i den dype søvnfasen, som oppstår flere timer etter å ha sovnet. I løpet av denne perioden kan det være vanskelig å våkne på egen hånd, og sovende kan aktivt gestikulere, rykke bena og lage forskjellige lyder. I motsetning til det instinktive ønsket om å hjelpe, anbefaler forskere å ikke vekke en person i en slik tilstand. Dette skyldes det faktum at den sovende personen kanskje ikke umiddelbart gjenkjenner personen ved siden av ham, og oppfatter ham aggressivt i følge drømmescenariet.
I en slik situasjon er det best å kalle den sovende personen med navn med en rolig, men høy stemme, slik at oppvåkning kommer så naturlig som mulig. For å forhindre at marerittet fortsetter, er det gamle "bestemorens" råd nyttige - å slå på den andre siden og prøve å sovne igjen. Endring av holdning i søvn vil tillate deg å "nullstille" bevisstheten, og marerittet vil bli erstattet av en annen, mer nøytral drøm.
Hvis alle eksterne stimuli elimineres, og mareritt fortsetter å herske, bør følgende enkle regler læres og følges godt.
Regel 1. Riktig kosthold
Det er nødvendig å bygge kostholdet ditt på en slik måte at det en gang for alle ekskluderer natt- eller sene måltider. Å spise middag tre timer før sengetid vil bidra til at fordøyelsessystemet fungerer som det skal, noe som igjen vil hjelpe deg å sove godt.
Det samme skal gjelde for kaffe, te og alkohol, som er best igjen om morgenen og tidlig på kvelden.
Regel 2. Informasjonsdiett
Hvis mareritt ikke gjentar det samme plottet, men presenterer sovende hver natt nye "skrekkfilmer", er det mulig at dette blir provosert av filmer, dataspill eller bøker med passende innhold.
For å utvide horisonten din, bør du midlertidig forlate actionfylte filmer, ta en pause fra datakamper og lese klassisk litteratur i stedet for detektivhistorier om drapsmannianker.
Regel 3. Skripter marerittet
Hvis marerittet allerede har drømt, og dets "ettersmak" ikke tillater deg å samle tankene dine, bør du bruke ett enkelt råd fra psykologer. Det er nødvendig å skrive drømmen i minste detalj på papir. Hvis du ønsker det, kan du illustrere historien med bilder av det du så.
Avslutningen på drømmen skal skrives uavhengig, uavhengig av hva du ser. Og du må gjøre det positivt. For eksempel kan en drømt naturkatastrofe plutselig stoppe opp og erstattes av en lys himmel og en lys sol. Eller den mystiske skikkelsen til en fremmed, i stedet for en farlig skurk, blir plutselig til en velvillig som bare ønsket å få venner.
Hvis kilden til frykten i drømmen er en animert karakter, er det nyttig å etablere en dialog med ham. Kom med spørsmål som han kan gi svar på som fjerner alle antagelser om en mulig trussel.
