Noen ganger får folk mareritt. Vanligvis er de fantasi og har ikke store problemer. Men hvis de drømmer nesten hver natt, er dette allerede en stor grunn til bekymring. Uten god søvn vil det ikke være utmerket helse, styrke og sterke nerver. Psykologer, psykiatere og somnologer er enige om at årsakene til mareritt kan være ganske forklarbare ting.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lukt kan lett føre til mareritt. Så ventiler soverommet ditt før sengetid. Alle fremmede lukt skal være borte. Etter lufting kan du tenne duftlys for en beroligende effekt før du legger deg. Lavendel vil være best i dette tilfellet. Ikke bruk sterke lukter, de kan forårsake hodepine. Og marerittene kommer tilbake igjen.
Steg 2
Ikke drikk sterk te eller kaffe før du legger deg. Tross alt kan disse drinkene provosere en urolig natt for deg. De er ganske spennende, og før du legger deg, anbefales det å slappe helt av. Du kan heller ikke spise store mengder mat om natten. Tyngden i magen kan senere gi akkurat slike negative konsekvenser.
Trinn 3
Å røyke før sengetid og drikke alkohol kan også være så opphissende at frykten vil krype inn i hodet på deg, noe som senere vil føre til mareritt.
Trinn 4
Ikke se skrekkfilmer og thrillere om kvelden. Ellers vil den uhyggelige oppfølgeren til filmskrekk ødelegge natts søvn.
Trinn 5
Kjør bort triste eller urovekkende tanker som plager deg gjennom dagen før du legger deg. Prøv å tenke positivt og hyggelig.
Trinn 6
Flytt sengen med hodet mot øst. Feng shui-eksperter sier at feil sted for sengen eller feil retning av sengegavlen kan føre til mareritt.
Trinn 7
En ubehagelig madrass eller pute vil provosere et mareritt. Derfor bør sovestedet være bredt nok og behagelig. Madrassen skal ikke være myk eller hard. Hvis søvn er ubehagelig, må du bytte den raskt. Bruk puter med tørkede urter for en god søvn, en cocktail av moden humle og lavendelblomster vil være det beste valget.
Trinn 8
Bytt sengetøy. Lukten og fargen på foreldet eller illeluktende klesvask kan føre til mareritt. Derfor er det bedre å endre det. Bytt tøymykner til en avslappende vask.
Trinn 9
Gjennomgå alle medisinene dine, noen av dem kan være dårlige for psyken, noe som kan forårsake mareritt. Snakk med legen din for å få ham til å gjennomgå behandlingsforløpet. Det er bedre å foreskrive svakere medisiner.
