Drømmer fylt med angst og frykt er et problem som mange mennesker møter. Ofte er mareritt ledsaget av nattlige oppvåkning og bidrar til følelsesmessig depresjon om dagen.
For å bli kvitt mareritt, må du lære om faktorene som bidrar til utseendet.
Hovedårsakene til mareritt
Stressende situasjoner
Mareritt kan oppstå på grunn av alvorlig stress eller psykisk traume. Som regel, i slike drømmer, har en person bilder av virkelige hendelser som har satt et stort avtrykk i hans minne. Slike drømmer indikerer en tapt mental balanse og behovet for å emosjonelt akseptere situasjonen.
Intern frykt
Tilstedeværelsen av frykt er en annen grunn som bidrar til utseendet til mareritt. Under søvn blir en person møtt med rike bilder som minner ham om det han er mest redd for. For å løse problemet med mareritt, er det nødvendig å se etter metoder for å bli kvitt frykt. I avanserte tilfeller kan det være nødvendig å kontakte en psykoterapeut eller en erfaren psykolog.
Feil kosthold før sengetid
Å spise før sengetid kan føre til ubehagelige og smertefulle drømmer. Mat med høyt kaloriinnhold i store mengder forårsaker økt metabolisme og fremkaller en akselerasjon av hjerneaktivitet. I dette tilfellet, for å unngå et mareritt, bør du nekte en solid middag før sengetid.
Alkoholmisbruk
Alkohol er en annen grunn til mareritt. Fra psykofysiologisk synspunkt er det sett en negativ effekt av alkoholholdige drikker på søvnfaser. Som et resultat av denne prosessen får ikke kroppen hvile, og drømmer blir tunge og fargede med negative følelser.
Tar medisiner
Visse medisiner kan forårsake bivirkninger som manifesterer seg som mareritt. Hvis det er en sammenheng mellom å ta medisiner og forekomsten av ubehagelige drømmer, bør du kontakte legen din for å justere behandlingen og muligens avbryte upassende medisiner.
Ugunstige soveforhold
Tilstedeværelsen av eksterne stimuli i soverommet påvirker søvnkvaliteten. Faktorer som en ubehagelig seng, varm eller kald romtemperatur, høye lyder kan fremkalle ubehagelige drømmer hos en person. I dette tilfellet er det viktig å skape en avslappende atmosfære på soverommet, noe som bidrar til en sunn og tilfredsstillende hvile.
Tilstedeværelse av sykdommer
Å føle seg dårlig er også nært knyttet til å ha mareritt. Bildene og følelsene i en drøm kan påvirkes av både kroniske og akutte sykdommer: forkjølelse, influensa. Det er viktig å være oppmerksom på helsen din, å diagnostisere og behandle eksisterende sykdommer i tide.
