En av årsakene til kronisk stress er undertrykkelse av negative følelser. Akkumuleringen av negativ energi fører til at mange sykdommer dukker opp. Dette er fordi inkontinens ikke er en av dine personlige egenskaper, og du ikke vet hvordan du skal bli kvitt negativitet.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lær å dele dine problemer med venner, kolleger, slektninger, uten frykt for å bli stemplet som en klynker og en person som alltid klager på noe. Ta vare på deg selv og din mentale helse i stedet for å bekymre deg for hvordan andre mennesker vil oppfatte din oppførsel.
Steg 2
Å frigjøre negative følelser gjennom skrikende, hulkende, stamping av føtter og knusing av retter er ansett som en effektiv måte å frigjøre følelser på. Gå dit det er mest praktisk å gjøre det - ut av byen, til fjells, til bredden av en innsjø eller elv, til attraksjoner osv. Hvis du elsker rockemusikk eller fotball, kan du kombinere rydding av negativitet med muligheten til å nyte sanger eller heie på favorittlaget ditt. På stadioner og konserthaller foregår en utrolig kraftig bølge av adrenalin, som bekymringer, frykt og annen negativitet forsvinner fra. Berg-og dalbaner og andre fantastiske aktiviteter er også gode for helbredelse.
Trinn 3
Det motsatte prinsippet er ikke å gråte og rope, men å le høyt og hysterisk. Du vil ikke være i stand til å oppnå denne tilstanden alene, så kjøp billett til en morsom komedie eller kjøp en samling humoristiske programmer. Tilbring noen kvelder på å se på morsomme filmer og videoer.
Trinn 4
Noen ganger reagerer kroppen selv på akkumuleringen av negativitet - du blir irritabel og hysterisk, og ofte av en helt ufarlig grunn. Denne selvforsvarsmekanismen beskytter nervesystemet mot overbelastning. Derfor, hvis du plutselig ønsket å gråte, så gjør det - med henrykkelse, i lang tid, og fjern all tristhet, spenning og tretthet.
Trinn 5
Du kan også dele dine erfaringer på papir - tidligere var det vanlig å føre dagbøker. Kjøp en fin notatbok og skriv ned alt som undertrykker deg. En god mulighet til å dele alt og få råd eller støtte er ved å føre en dagbok på nettet. Anonymitet og full handlefrihet er attraktivt for de som ikke ønsker å annonsere for problemene sine foran folk de kjenner.
Trinn 6
Hvis du trenger å undertrykke sinne, så skaff deg en boksesekk eller tildel en stor bokse. Du kan slå kopper og tallerkener, kutte gamle og unødvendige ting i små biter, rive papir.
