Etter mye stress og alvorlige støt, kan det se ut til at alt har mistet sin mening. Eksistensen virker fargeløs, fremtiden er disig, depresjon slipper ikke tak og bokstavelig talt ingenting gleder seg. Hvordan bringe tilbake smaken for livet?
Bruksanvisning
Trinn 1
Utbrenthet er et normalt svar på traumatiske hendelser. Du er rett og slett lei av å hele tiden bekymre deg, følelsene har sløvet. Gi psyken din tid til å komme seg, ikke bekymre deg forgjeves. Vent til det øyeblikket den ubehagelige situasjonen er over, og begynn å gjenopprette sinnstilstanden din.
Steg 2
Etablere en arbeidsmåte og hvile: legg deg til samme tid, spis riktig. Du trenger regelmessighet og forutsigbarhet, gi den liv. Ikke vant til dette regimet? Gå videre til det gradvis, og følelsen av konstant utmattelse vil gradvis forlate deg.
Trinn 3
Oppdater verdensbildet ditt. Det ideelle alternativet er å reise på ferie til et eksotisk land, men du kan ganske enkelt diversifisere fritiden med noe som ikke er helt kjent. Har du vært i en fornøyelsespark siden barndommen? Gå der borte og ta en tur på karusellen! Hvis ekstrem ikke er noe for deg, kan du gå på kino for en komedie, for du har ikke kommet ut av huset på lenge.
Trinn 4
For å fjerne svarte tanker, hold hjernen opptatt med noe morsomt. Et intellektuelt spill som sjakk eller poker vil gjøre. Du kan bare gjøre kryssord. Psykologisk vil du hvile under disse aktivitetene, og nervesystemet vil komme seg.
Trinn 5
Se på små barn. Deres oppfatning av livet er fortsatt frisk og svært smittsom. Hvis mulig, bli med i spillene deres, ikke nøl! Skulpturer snømenn, aking, lek gjemsel, rase. Kort sagt, stup inn i barndommen.
Trinn 6
Også dyr, spesielt katter og hunder, vekker ømme følelser. Kommuniser med dem, ta vare på dem, og takknemligheten deres vil sikkert finne et svar i din sjel. Du kan også bare beundre dyrene - i dyrehagen er også et TV-show om dyr egnet.
Trinn 7
Gå inn for sport eller dans. Oppkvikkende morgenjogging, rytmiske bevegelser av rumba, latino, breakdancing - alt dette er en ekte feiring av livet. Hvis du ikke er ivrig etter å "tenne" på dansegulvet, dans for deg selv, foran speilet. Stemningen vil garantert bli bedre, og en dag vil alle livets farger komme tilbake til deg, du trenger bare å tro at alle de dårlige tingene er igjen.
