For å opprettholde sjelefred anbefaler psykologer å erstatte angst med positive minner og refleksjoner. Det er flere holdninger som vil hjelpe deg med å gjenoppleve stresset fra hverdagens motgang mye lettere.
Bruksanvisning
Trinn 1
"Det kunne vært enda verre" Hvis du er i trøbbel, kan du prøve å finne i det minste en liten unnskyldning for å takke skjebnen. For eksempel er ekteskapet ditt sprukket og skilsmisse er uunngåelig. Tenk på hva livet ditt kan bli til hvis denne hendelsen skjedde om 5 eller 10 år. Kanskje det faktum at skilsmisseprosessen startet akkurat nå, og symboliserer begynnelsen på endringer til det bedre? Slike tanker vil hjelpe deg å komme deg på beina igjen og få tillit til deg selv.
Steg 2
"Men jeg har …" Finn hver dag tid til å feire dine egne, om enn ikke veldig gode, prestasjoner, ferdigheter og talenter. Sørg for å rose deg selv for å oppdage nye positive egenskaper. Og så uansett hva som skjer, kan du alltid erstatte en negativ tanke med en positiv. For eksempel, "I dag undervurderte sjefen prosjektet mitt, men jeg snakker forretningsengelsk det beste i selskapet" osv.
Trinn 3
"Det er greit" Noen ganger er den virkelige skalaen til en pinlig situasjon minimal og ser bare negativ ut i dine øyne. Kanskje du gjorde en glid under en ansvarlig tale eller snublet ut av det blå og brenner nå av skam, hver gang du irettesetter deg for klosset. Men forestill deg at noen andre var i det uheldige øyeblikket i ditt sted. Ville du tenkt på feilen hans så lenge? Usannsynlig, fordi du har mange av dine egne bekymringer. Det viser seg at ingenting forferdelig skjedde, så slutte å trakassere deg selv og fortsett.
Trinn 4
“Lær hardt” Hvis dette er første gang du møter et vanskelig problem, kan du ta det som en opplevelse som definitivt vil være nyttig i fremtiden. Det spiller ingen rolle om denne ubehagelige hendelsen vil påvirke livet ditt positivt eller negativt, det viktigste er at du i fremtiden vil vite hvordan du skal handle for å forhindre eller korrigere det. I en vanskelig situasjon, prøv å gi følelser frie tøyler, ellers vil du ikke være i stand til å ta i det minste noen beslutning og vil ikke ta affære.
