Nesten alle kjente filosofer snakket om enhet av kropp og ånd, nesten alle psykologer snakker og vet, men nesten alle leger er stille. En persons sinnstilstand eller humør påvirker hans fysiske tilstand, helse og, naturlig, varigheten og kvaliteten på livet hans. For at mange sykdommer skal trekke seg tilbake, og livet skal males med de lyseste fargene, noen ganger trenger du bare å endre mental holdning.
Å finne årsakene til dårlig humør
Når et problem gnager på en person, er det vanskelig å opprettholde en positiv holdning. For å opprettholde harmoni i sjelen og endre stemningen, er det viktig å finne den virkelige årsaken til følelsene og prøve å eliminere den. Hvis stemningen har forverret seg på grunn av uenighet med en du er glad i, må du diskutere den nåværende situasjonen og slutte fred, til tross for forskjellige livssyn, eller bryte opp hvis kommunikasjon er meningsløs på grunn av disse uenighetene. Hvis sjefene uttalte en irettesettelse, er det nødvendig å eliminere manglene eller slutte i jobben hvis det bare gir negative følelser osv.
Hvis du lar problemet være løst, bærer en følelse av skyld, harme eller andre destruktive følelser i veldig lang tid, er det fullt mulig å møte psykosomatiske sykdommer. Det har lenge vært bevist at noen sykdommer (for eksempel kreft eller magesår) dannes nettopp under påvirkning av en negativ sinnstilstand.
Eksterne assistenter
Det er kjent at det i menneskekroppen er spesifikke "lykkehormoner", som produseres under visse forhold og forårsaker positive følelser. Generelt sett bør de produseres naturlig i kroppen, men du kan øke hastigheten på denne prosessen eller forbedre effekten.
Endorfiner (de samme hormonene) produseres vanligvis sammen med adrenalin, som igjen vises etter fysisk anstrengelse. Følgelig vil enhver sport, jogging, rulleskøyter eller sykling forbedre stemningen. For å lade opp om morgenen med positiv og kraft, anbefales det å gjøre øvelser i begynnelsen av hver dag.
Spesiell mat påvirker også utviklingen av "indre lykke", men du bør ikke lene deg på den. Ellers kan ekstra kilo levere noen ubehagelige minutter, dager eller måneder. Men noen ganger er det veldig nyttig å forbedre humøret ditt ved å spise en banankake eller sjokoladebar. Appelsiner, gulrøtter, ost, sjømat, egg og grønnsaker rik på selen (spinat, asparges) er også nyttige for å øke brennevinet.
Hver person har sine egne måter å forbedre sitt mentale humør på, om enn midlertidig: for noen ser det på en favorittfilm, for en annen - å lese en bok eller skrive poesi, noen liker å gå i parken i tristhet, andre - å gå til en fest med venner.
Internt arbeid
De mest effektive metodene er de som innebærer interne endringer. Å jobbe med seg selv bestemmer et langsiktig resultat, og ikke en øyeblikkelig mottakelse av glede, selv om dette noen ganger er like viktig.
Det er viktig å starte hver morgen med positive bekreftelser. Å programmere deg selv til å være positiv, hjelper deg med å virkelig legge merke til noe godt hver nye dag. Disse påstandene eller uttalelsene kan være veldig forskjellige: "Jeg har det bra," "I dag er en vakker dag," "Jeg er den mest sjarmerende og attraktive," "I dag vil jeg se et mirakel," osv.
I øyeblikk av mental tilbakegang kan du huske de lyse øyeblikkene i livet, ekte morsomme episoder eller scener fra filmer. Det er viktig å ikke kultivere depressive tanker hos deg selv, men å prøve å bli kvitt dem.
Noen ganger er et smil nok til å løfte humøret. Det er en original teori om følelser, der folk ikke smiler fordi de synes det er morsomt, men morsomt fordi de smiler. Om dette er sant eller ikke, kan du finne ut av din egen erfaring.
For å overvinne alle destruktive følelser, er det viktig å lære å akseptere og gi slipp på en situasjon eller en bestemt person. Noen skadet en gang - du må gi slipp. Noen har forlatt livet ditt - du må godta det. For hundre gangen er det en irrasjonell bortkastet tid å tenke at du kunne ha handlet annerledes, komme opp med en sannsynlig hendelsesforløp, prøve å endre fortiden uten tidsmaskin. Hvis du kan fikse noe, bør du prøve. Når ingenting kan løses, er bekymring allerede meningsløs. Livet er faktisk ganske enkelt, og du må forholde deg til det lettere.
En sans for humor er en av de viktigste personlige egenskapene for en tilstrekkelig oppfatning av virkeligheten. Det er alltid nyttig å kunne le av deg selv, å tulle for avslapning, å gjøre noe ekstraordinært når ingen forventer det.
