Hver kvinne drømmer om å være slank og attraktiv, men samtidig gjør mange absolutt ingenting for å kvitte seg med de forhatte ekstra kiloene. Bare å drømme om en grasiøs figur, vil du ikke kunne oppnå ønsket resultat. For å gjøre dette må du jobbe hardt med deg selv.
Bruksanvisning
Trinn 1
Du må forstå at du kan bli kvitt ekstra kilo ved å starte et strengt kosthold. Men det vil være mulig å fjerne dem i lang tid bare hvis hele livsstilen endres. Du må glemme smakfulle boller, søtsaker og elske grønnsaker og frukt.
Steg 2
Tren deg opp i separate måltider. Ikke bruk karbohydrater med fett samtidig. Dette fører til rask vektøkning. Glem hurtigmat. Bedre å dampe kyllingbryst eller grønnsaker ofte. Også nyttig for arbeidet i mage-tarmkanalen og grove korn.
Trinn 3
Lag en meny på forhånd for hele dagen, mens du tar i betraktning at måltidene skal være brøkdelte: fem til seks ganger om dagen, men i små porsjoner.
Trinn 4
Sørg for å gjøre en faste dag en gang i uken. Det er lettere å tåle det på hverdager, ettersom man i helgene oftest må lage mat for hele familien. I løpet av faste dagen kan du bare drikke rent vann eller kefir 0,1 prosent fett.
Trinn 5
Tren deg opp i å drikke et glass vanlig vann en time før et måltid. Dette vil hjelpe deg å unngå å spise for mye. Du må også gjøre det til en regel å dra med en liten sultfølelse.
Trinn 6
Etter klokka seks om kvelden, bør spisingen stoppes helt. Hvis du synes det er veldig vanskelig å overvinne sult, drikk litt fettfattig kefir eller ferskpresset juice. Husk at konsentrert juice som kommer i esker inneholder mye sukker og konserveringsmidler, noe som kanskje ikke bidrar til vekttap.
Trinn 7
I tillegg til den riktige tilnærmingen til ernæring, må du endre livsstilen din. Hvis du er vant til å tilbringe kveldene dine på TV på sofaen, nå som du har bestemt deg for å gå ned i vekt, bør du jogge i parken. Registrer deg for et basseng eller danseskole hvis du ikke liker å løpe. På slutten av dagen kan du ganske enkelt erstatte pendling med å gå.
Trinn 8
Massasje hjelper til med å bli kvitt fettforekomster. Hvis din økonomiske situasjon ikke tillater deg å registrere deg for prosedyrer, er det ikke vanskelig å gjøre honningmassasje hjemme en gang i uken. Du trenger bare å smelte honning i et vannbad, spre den på problemområder i kroppen og massere kroppen med lette klapper. Disse manipulasjonene hjelper også til å bekjempe cellulitter godt.
Trinn 9
Sørg for å besøke badehuset eller badstuen en gang i uken. De vil kvitte kroppen din med giftstoffer, og prosessen med å miste vekt vil akselerere.
Trinn 10
Ikke glem riktig innstilling og godt humør. Den psykologiske holdningen er veldig viktig i kampen mot ekstra kilo.
