Hver person på jorden starter en ny dag på sin egen måte. Imidlertid lykkes ikke alle med å gjøre dette veldig bra. For de som bryr seg om helsen sin og prøver å utvikle seg selv, så vel som folk som leder en forretningsstil, er det flere prinsipper eller regler for hvordan du kan starte dagen bedre og lykkes.
Nødvendig
- - notisbok;
- - penn.
Bruksanvisning
Trinn 1
Lag en plan. Skriv i en notatbok hva du trenger å gjøre på dagtid og prioriter oppgaver. Dette kan omfatte arbeid, forretningsmøter, viktige telefonsamtaler, familieansvar, møte venner, sport, etc. Sett av nok tid til hvert element i planen for å fullføre det og gi en liten margin. Bestem deg når du trenger å våkne, hva du skal spise til frokost og hvordan du starter morgenen. Prøv å lage din daglige plan i god tid, for eksempel om kvelden, for å ta hensyn til alle omstendighetene og tenk nøye.
Steg 2
Gjør deg klar alt du trenger. Det er best å forberede alle nødvendige ting som kan være nødvendige om dagen også om kvelden, fordi dette kan ta litt tid. Dette inkluderer å sette sammen en pose med dokumenter eller verktøy, stryke en dress, skinnende sko osv. Å forberede deg godt vil spare deg for tid om morgenen og få litt mer søvn.
Trinn 3
Legg deg i tide. For at neste dag skal lykkes, er det best å legge seg senest 22-23 timer og ta 7-8 timer til å sove. Dette vil hjelpe deg med å komme deg og våkne lett om morgenen. Vær oppmerksom på at for en god søvn, bør middagen avsluttes senest klokken 19. Og for å sovne raskt vil det være nyttig å gå i parken i 40-60 minutter før sengetid.
Trinn 4
Opp med humøret. For ikke å være søvnig på jobb eller på forretningsreise, tenke godt om dagen og holde deg i god fysisk form, er det best å gjøre litt oppvarming om morgenen og løpe gjennom parken eller skogen. Så du metter cellene i hjernen og indre organer med oksygen og essensielle næringsstoffer, normaliserer hormoner og blodtrykk. Etter kroppsøving er det tilrådelig å gjøre vannprosedyrer.
Trinn 5
Ikke spis for mye. Å spise sutra vil også gi deg et løft av energi, men prøv å ikke spise for mye. Frokosten skal være lett. Det vil være flott å spise for eksempel litt havregryn med rosiner, et eple eller annen frukt. Denne maten vil holde blodsukkeret på riktig nivå, noe som holder deg i å føle deg sulten og vil stimulere kropp og sinn hele dagen.
