Enhver eksamen blir til stress, selv for et kunnskapsrikt skolebarn eller student, og noen ganger veldig sterkt. I en situasjon der kunnskap må testes, og de som studerte godt, kan begynne å tvile på sine egne evner. For å fremdeles klare å ikke bli forvirret og demonstrere mengden kunnskap som en person virkelig har, må han stille seg inn på en bestemt måte for den kommende testen og lade seg selv med tillit til suksess.
Nødvendig
- - forhåndsforberedelse
- - fysisk komfort og god hvile
- - visualisering
- - autotrening og andre selvberoligende metoder
Bruksanvisning
Trinn 1
Bevæpne deg med informasjon om emnet du skal ta. Kanskje ingenting annet vil inspirere deg med en slik tillit til å bestå den kommende testen, som bevisstheten om din egen kompetanse - takket være at du har studert flittig og forstått de nødvendige vitenskapene. Forsøk å markere det viktigste i emnet som studeres, prøv å trenge inn i essensen av postulatene, for å forstå deres betydning. Det faktum at du er i stand til å operere med de grunnleggende begrepene og prinsippene i denne vitenskapen, vil tillate deg å føle deg mange ganger mer trygg på eksamen enn noen som ganske enkelt husket svarene på spørsmålene i billetter.
Steg 2
Forbered deg på enhver eksamen på forhånd, ikke kvelden før. Det tar hukommelsen din litt tid før kunnskapen du har fått å "sette seg" i hodet, og flere timer før en viktig hendelse vil absolutt ikke være nok for dette. Alternativ repetisjon av materialet med moderat fysisk aktivitet, periodisk distrahere fra studiet og slapp av. Få god hvile og sov godt. Å ikke få nok søvn vil øke stressnivået ditt, noe som bare vil øke risikoen for å mislykkes på eksamen.
Trinn 3
Gi deg selv den nødvendige fysiske og psykologiske komforten. Kle deg på væreksamen, spis deilig mat (kanskje til og med din favorittmat). Se et morsomt show eller en film dagen før som hjelper deg med å slappe av og stille inn på positive. Rett før eksamen må du kun kommunisere med slektninger og venner som er trygge på din kommende suksess og som er i stand til å smitte deg med slik tro.
Trinn 4
Undertrykk eventuelle manifestasjoner av frykt for eksamen, ikke gi deg under for dem, bekjemp dem. Mentalt finn motargumenter til enhver tvil om din evne til å bestå kunnskapstesten. Ofte er folk redd for eksamen fordi de ser på det som et skremmende ukjent. For å ikke ha lignende følelser, finn ut mer om de kommende testoppgavene og om sensoren - med hensyn til hvilken form han / hun foretrekker å motta svar på spørsmålene i billettene. Takket være slik informasjon vil du ikke ha overdreven frykt for det kommende arrangementet.
Trinn 5
Bruk autotrening og andre psykologiske metoder for å påvirke din egen bevissthet. Overbevis deg selv om at det ikke vil være noe annet resultat enn et positivt resultat. Du er en sta og flittig person som har studert faget du skal ta eksamen i, og derfor har du all den kunnskapen som er nødvendig for en slik test. Lær å slappe av og i en lignende tilstand prøve å bruke visualiseringsteknikker. Tenk deg i detalj hvordan du kommer inn i eksamenslokalet, trekker ut en billett og finner nøyaktig de spørsmålene du er mest kompetent i. "Fullfør" dette bildet i tankene dine, og legg til det detaljer om hvor strålende du svarer på eksamen og hvordan en overrasket lærer gir deg et positivt preg på uttalelsen.
