Et stort antall mennesker lider nå av kronisk utmattelsessyndrom. Feil ernæring, stress på jobben, fysisk inaktivitet - alt dette har en negativ effekt på nervesystemet og forårsaker overarbeid og apati.
En høy livsrytme, store mengder informasjon, usunt kosthold, søvnforstyrrelser - alt dette påvirker menneskekroppen negativt. Tretthet bygger seg opp og blir kronisk. En person blir sløv og apatisk, han er ikke interessert i noe, soya gir ikke god hvile.
Hvis slike symptomer er til stede, er dette et signal om at kroppen trenger psykologisk lindring.
For å bli kvitt kronisk tretthet og overarbeid, trenger du følgende:
- full søvn
Det skal være minst 8 timer. Så mye er nødvendig for at hjernen skal gå gjennom alle faser av søvn og kroppen for å komme seg helt over natten.
- riktig kosthold
Ta med flere friske grønnsaker og frukt i det daglige kostholdet ditt. Unngå hurtigmat, fet og sukkerholdig mat.
- eliminering av alkohol, nikotin, koffein og andre sentralstimulerende midler fra bruk
De har en midlertidig avslappende effekt, etterfulgt av en enda verre fase av tretthet, apati og depresjon.
- det er nødvendig å ofte gå i frisk luft
Prøv å være utendørs i minst en time om dagen. Dette vil forbedre blodsirkulasjonen i kroppen og ha gunstige effekter på lungene.
- gjøre kroppsøving
Hvis du ikke har nok tid til treningsstudioet, kan du gjøre en kort øvelse i det minste om morgenen. Dette vil gi energi og styrke for hele dagen.
- arrangere dager med stillhet
Den konstante strømmen av unødvendig informasjon som strømmer ut over oss hver dag, dekker hjernen sterkt, reduserer konsentrasjon og klarhet i tankene. Hold deg i stillhet en stund ved å slå av TV, telefon, radio og andre kilder til informasjonsstøy i kort tid.
Dette er de vanligste oppskriftene mot utmattelse.
