Når det ikke er noe ønske om å utføre bestemte oppgaver, er det viktig å vite hvordan du kan tvinge deg selv til å handle. Selvmotivasjon, som inkluderer 6 grunnleggende motivasjonsteknikker, hjelper best med dette.
Bruksanvisning
Trinn 1
Beskriv først hva som må gjøres. Ønsket skal ikke være uskarpt, det skal være komplett og ha et spesifikt resultat.
Steg 2
Se for deg det fremtidige resultatet. Lukk øynene og spill av hendelsene i tankene dine som vil hjelpe deg med å nå ønsket mål. Denne teknikken vil bidra til å formulere kjeden av handlinger som er nødvendige for å gjennomføre planen.
Trinn 3
Husk hvordan det hele begynte. Tenk på hvor mye du har oppnådd på veien til suksess. Generelt er denne øvelsen veldig lik den forrige, bare nå forestiller du deg ikke fremtid, men tidligere suksesser. Denne teknikken lar deg se hvor mye som er oppnådd i dette tilfellet.
Trinn 4
Skriv på en lapp en liste over alle trinnene du må ta for å få resultatet. Så, på et nytt ark, del hvert trinn i flere. Du må dele trinnene slik at hvert av elementene på listen tilsvarer en enkel handling som kan utføres kontinuerlig i 1-2 timer. I tillegg til at denne teknikken deler en kompleks oppgave i flere enkle, utfører den også en viktig psykologisk oppgave i selvmotivasjon. Spesielt spesifikasjonen av målet. Det er kjent at den menneskelige hjerne ikke oppfatter abstrakte oppgaver, så å lage en plan vil hjelpe deg med å komme nærmere planene dine raskere.
Trinn 5
Angi en forfallsdato for hvert element på oppgavelisten. Overholdelse av denne teknikken er obligatorisk, fordi saken uten en fastlagt tidsramme vil bli utsatt til senere. Det er en hovedregel i timingen: de angitte tidsfrister må multipliseres med 2. Dette forklares med det faktum at menneskets natur har en tendens til stadig å overdrive sin egen styrke. Derfor er det ikke alltid mulig å nøyaktig beregne tiden for å fullføre oppgaven. Det er av denne grunn at "regelen om å multiplisere begrepene med 2" ble utviklet.
Trinn 6
Begynn å handle i samsvar med den utviklede planen. Hver mikrotask må utføres uten avbrudd, pauser kan bare gjøres mellom oppgavene. Sørg for å krysse den fullførte handlingen utenfor listen. Det er viktig å bringe hver handling til slutt, bare i dette tilfellet er det garantert å oppnå ønsket.
