Hver og en av oss merker at en viss monolog med oss selv stadig forekommer i hodet vårt. Ikke et minutt går uten en tanke. Når en person begynner å legge merke til denne monologen, blir han mer og mer distrahert av den. Noen mennesker kan ikke engang sovne fordi tankene ikke gir hvile. For mange virker det umulig å stoppe denne strømmen.
Bruksanvisning
Trinn 1
Å få slutt på din indre monolog er ikke en enkel oppgave. Hovedhandlingen her er en enkel instruksjon - ikke å tenke. Spørsmålet er hvordan man kan bli kvitt å tenke. Mange mennesker kan ikke gjøre dette, og det er rett og slett ikke klart hvordan man kan stoppe denne prosessen med overveielse. Prøv å ikke tenke eller følge tankene som vil være i hodet ditt. Uansett hvor du går, øv deg på ikke å tenke. Men det er en advarsel her. Ikke undertrykk tankene dine med vilje. Dette vil ikke føre til gode resultater, og du vil også miste trangen til å øve.
Steg 2
For ikke å undertrykke tankene dine med din vilje, må du bli distrahert. Så snart du begynner å øve distraksjon fra tanker, vil behovet for dem begynne å forsvinne. La deg være helt nedsenket i arbeidet ditt. Når du utfører oppgaver eller virksomheter, kan du prøve å konsentrere deg fullt ut om det. Konsentrasjon vil tillate deg å fokusere mer på en spesifikk aktivitet du trenger å oppnå. Samtidig vil fremmede tanker forsvinne, siden hjernen din vil betrakte dem som unødvendige i dette øyeblikket. Selv bare å gå nedover gaten, konsentrerer du deg om å puste, så vil din indre monolog umiddelbart stoppe som unødvendig.
Trinn 3
En av måtene å stoppe tankene i hodet er yoga. Når du praktiserer yoga asanas (stillinger), må du bare konsentrere deg om dem. Ved å utføre monotone bevegelser og bli i dem en viss tid, vil tankene dine forsvinne. Yoga inkluderer også pusteteknikker som også vil hjelpe deg med å stoppe tankene dine.
