Hver kvinne drømmer om vepsemidje og en perfekt figur. Men dessverre gir den moderne livsstilen oss praktisk talt ikke tid til å overholde riktig kosthold. Som et resultat vises overflødig vekt, vital energi og tone forsvinner.
Bruksanvisning
Trinn 1
For å unngå problemer med overvekt, må du utvikle deg og følge kostholdet ditt på riktig måte. Det er nødvendig å ta hensyn til noen av nyansene. Først må du fordele mengden mat du spiser gjennom dagen riktig. Spis samtidig mer i første omgang. Frokosten skal være solid og inneholde karbohydrater. Lunsj skal spises full, den skal bestå av første og andre kurs. Men middagen er best gjort lett, bestående av frukt eller grønnsaker.
Steg 2
Men dessverre er det vanskeligste for folk å avstå fra å spise før sengetid. Tross alt er det kveldssnacks som alltid vises i livet og har dårlig innvirkning på søvnen. Det er flere triks for å hjelpe deg med å glemme maten om kvelden. Skånsom trening (som yoga) vil tone kroppen og nervesystemet og hjelpe deg med å ta tankene dine fra maten. I tillegg avtar appetitten etter trening. Du kan også gå en tur i nærheten av huset før du legger deg, og deretter ta et varmt bad. Etter slike prosedyrer vil du slappe av og sovne lett uten å tenke på mat.
Trinn 3
Hvis ønsket om å spise på kvelden fortsatt ikke lar deg, kan du bare drikke urtete med honning og sitron i stedet for smørbrød, et glass fettfattig kefir eller yoghurt. Du kan også spise litt frukt, for eksempel grapefrukt eller appelsin.
Trinn 4
Aromaterapi kan også bidra til å bekjempe sult. Du kan tenne en aromalampe eller duftlys med en fruktig eller blomsterduft, eller bare snuse skallet av en grapefrukt. Disse duftene vil bidra til å dempe appetitten.
Trinn 5
En annen måte å ikke spise om natten er å lure din egen kropp. Du kan tygge sukkerfri tyggegummi, den søte smaken og tyggingen vil hjelpe deg å lure sulten din. En annen lignende metode er å pusse tennene etter middagen. Børst tennene rett etter middagen, og refleksen og troen på at etter at du har pusset tennene, kan du ikke lenger spise.
