Obsessiv-kompulsiv lidelse er referert til som en psykisk lidelse. Det kan forekomme episodisk eller være kronisk eller progressiv. Det manifesteres av fremveksten av skremmende, obsessive tanker og forskjellige patologiske fobier.
Bruksanvisning
Trinn 1
Obsessions faller i to kategorier. Den første av disse er lik et ritual. For eksempel er du vant til å spytte over venstre skulder hver gang du tenker på noe ubehagelig for deg. Og etter en stund merker du at du har tanker om at hvis du ikke oppfyller dette, så er det noe dårlig å skje. Den andre kategorien har det særegne å fokusere tankene rundt et bestemt tema.
Steg 2
Ikke prøv å forvise ubehagelige tanker fra deg selv. De vil definitivt komme tilbake igjen. Omprogrammer tankene dine. Prøv å gjøre situasjonen til din fordel. For å gjøre dette, tenk oftere på de positive tingene som har skjedd i livet ditt.
Trinn 3
Ikke bebreid deg selv for å ha tenkt negative ting. Den store forskjellen er å tenke på noe, kanskje umoralsk, og ikke gjøre det, og å gjøre en slik handling.
Trinn 4
Ikke vær redd for at du på et eller annet tidspunkt kan løsne deg og gjøre negative tanker om til virkelighet. En person har sin egen skala av moralske verdier. Og hvis du ofte tenker på noe dårlig, men samtidig virkelig forstår alle konsekvensene av et slikt trinn, så er sannsynligheten for at du oppfyller denne negative oppfyllelsen ubetydelig.
Trinn 5
Husk at det ikke er verdt å bruke år på å overvinne din rituelle vane. Hvis det plager deg og påvirker nervesystemets tilstand dårlig, er det bedre å bruke noen få timer på å snakke med en psykolog.
Trinn 6
Du må kanskje få kognitiv atferdsterapi. Det ligger i det faktum at pasienten blir forklart forskjellen mellom rettferdiggjort og forårsaket av sin fryktstatus. Og ved å bruke eksemplet på en person som er en autoritet for pasienten, viser de hvordan en sunn person skal oppføre seg i slike tilfeller.
Trinn 7
Hvis du har depresjon eller alvorlig angst, kontakt en psykoterapeut som kan hjelpe deg med å lindre tilstanden din med medisiner. For dette brukes antidepressiva. Og i kroniske former - atypiske antipsykotika.
