Stadige tanker om hvordan du spiser dette, besøk mange mennesker. Noen tenker på mat fordi de er på et strengt kosthold, når kroppen rett og slett ikke har nok næringsstoffer fra maten, og det sendes signaler til hjernen om at det er på tide å lade opp. Andre mennesker tenker på mat selv når de er mette. I dette tilfellet er det allerede psykologiske grunner. For eksempel er mat en persons eneste middel for å avlaste spenning, stress eller ha det gøy.
Bruksanvisning
Trinn 1
Mange kvinner og menn, som prøver å raskt miste ekstra kilo, går på dietter som lover raske resultater. Vekttap oppnås ofte ved å utelukke visse matvaregrupper fra kostholdet, ved å begrense kaloriinntaket sterkt. Med en skarp overgang fra en type ernæring til en annen, begynner kroppen å oppleve stress, og i noen tilfeller mangel på næringsstoffer og elementer. En person begynner å oppleve sult hele tiden, alle tankene hans handler bare om mat. For å unngå dette er det bedre å velge dietter der det ikke er noen skarpe begrensninger på noen produkter. Måltider bør være varierte og komplette, da vil du tenke mindre på mat.
Steg 2
Det er bedre å spise 5-6 ganger om dagen, men ikke i store porsjoner. Så du får ikke tid til å bli sulten, noe som betyr at tanker om mat ikke vil være veldig påtrengende. Hvis det fremdeles er sultfølelse mellom måltidene, er det bedre å tilfredsstille det med et eple, en håndfull nøtter eller et glass kefir. Du kan også drikke et glass vann, da folk ofte forveksler sult og tørst.
Trinn 3
Hvis du er mett, men tanker om mat ikke slutter å hjemsøke deg, er det kanskje en psykologisk grunn. Mange matvarer inneholder stoffer som hjelper til med å bekjempe stress, nervøsitet og spenning. Sukkerholdige matvarer brukes spesielt ofte som antidepressiva. De inneholder mye sukker, som ved inntak fører til økt humør. Og hvis en person har noen problemer, prøver han å oppdra ham ved å spise en sjokoladebar eller godteri. Hvis stressende situasjoner skjer ofte, og hver av dem blir beslaglagt, dannes det gradvis en matavhengighet hos en person. Mat blir den eneste måten for ham å få sin porsjon glede og komfort. For å slutte å tenke på mat, må du endre holdning til den. Finn andre måter å håndtere stress og svikt på. For eksempel, i stedet for å sette seg ved bordet, er det bedre å gå og gå en tur. Frisk luft er bra for å lindre nervøs spenning, fyller kroppen med oksygen, øker vitalitetsnivået. Eller finn deg en hobby som vil ta opp all fritiden din.
Trinn 4
Hjelper med å takle tanker om mat og øke fysisk aktivitet. Under sport, dans, produseres stoffer som øker humøret. I tillegg, når du gjør øvelser, er alle tankene fokusert på hvordan du gjør dem riktig, snarere enn på å spise. Og de første endringene i din fysiske form vil være en utmerket stimulans for videre sport. Etter hvert vil du glemme tiden da ditt viktigste ønske var å spise en hamburger eller en sjokoladebar.
