Det er ikke alltid mulig å oppnå en person som du liker mye, men konstante tanker om hvordan alt kan slå ut, ofte distrahere fra det virkelige liv. Hva må gjøres for å slutte å hele tiden tenke på ham og komme videre?
Ingen tid til å bekymre seg
Tanker om noen dukker ofte opp i forbindelse med sterke følelsesmessige opplevelser. Derfor er den enkleste måten å kvitte seg med tvangstanker å finne en kilde til sterkere følelser. Det kan være et nytt forhold, kjærlighet, en jobbendring, å flytte til en annen by, en ferie i utlandet - generelt, alt som potensielt kan få deg til å bekymre deg mer.
Et annet alternativ er å planlegge livsplanen din slik at det rett og slett ikke er tid igjen til fremmede tanker. Du kan melde deg på kurs, begynne å lære et fremmedspråk, finne en deltidsjobb. I tillegg er det aktiviteter som krever maksimal konsentrasjon, for eksempel ekstremsport eller danseskole. Ubrukelige tanker kan dukke opp når det er et sted og tid for dem i hodet ditt, og oppmerksomheten din er spredt. Ikke gi deg selv muligheten for abstrakte refleksjoner, og ganske snart vil du finne deg selv foran det faktum at tanker om personen du liker og ensomhet ikke lenger betyr noe.
Å ta en nærmere titt på personen som forårsaker dine tvangstanker, kan være et godt alternativ. Kanskje, etter å ha analysert alle fordeler og ulemper, vil følelser svekkes.
Prøv å tenke på hva som kan skje, ikke hva som aldri vil skje. Drømmer skal være konstruktive og virkelige, så du trenger ikke å forestille deg et langt og lykkelig liv med noen du prøver å glemme. Velg emner som ikke er relatert til relasjoner: flytting, karrierevekst, ny bil. Fantasivarer trenger ikke å være materielle, det viktigste er at de ikke er forbundet med et romantisk forhold.
Psykologiske måter
Menneskelig bevissthet er strukturert på en slik måte at mange tanker og følelser er de siste leddene i en kjede av assosiasjoner. Noen psykologer kaller fenomenene som kan forårsake en slik tilknytningskjede, "ankere". Mange mennesker har sine egne ankere: musikalske komposisjoner, talemønstre, parfymelukt, fargekombinasjoner, innslag. Ethvert objekt eller fenomen kan være et anker hvis det vekker en bestemt følelse eller tanke hos deg.
For å kvitte deg med fruktløse tanker, prøv å finne så mange ankere som mulig som fører deg til triste tanker. Etter å ha forstått årsakssammenhengen, kan du ødelegge det selv eller ved hjelp av en psykolog. Det er en teknikk som kalles "ankererstatning", når en ny positiv følelse er "knyttet" til det samme fenomenet. I tillegg må du gi opp alle "minneverdige" gjenstander: gaver, brev, meldinger på telefonen. Jo lenger blikket ditt fester seg til dem, jo mer tid vil du bruke på å bekymre deg i stedet for å leve videre.
Begrepet "anker" brukes hovedsakelig i nevro-språklig programmering - en teknikk for å håndtere egne og andres følelser.
I alle fall kan en person som er sterkt likt ikke glemmes umiddelbart. Det ligger imidlertid i din makt å få det til å skje så raskt og smertefritt som mulig. En dag vil du forstå at tankene om denne personen fremdeles er der, men de forårsaker ikke lenger noen følelser og blir vanlige fakta. Påstanden om at tiden heler, ble ikke født fra intet, selv om selv denne legen trenger hjelp og medvirkning fra pasientene.
