Folk tilbringer en tredjedel av livet i søvn. Mens du hviler, tenker du ikke alltid på den bunnløse tomheten. Noen ganger dukker det opp bilder som vanligvis kalles drømmer. Når du våkner, forstår du at du drømte om noe, og at du ikke kan huske hva akkurat. For å bli kvitt dette problemet, må du lære deg å sovne og våkne riktig.
Det er nødvendig
- - en penn;
- - notisblokk.
Bruksanvisning
Trinn 1
Prøv å ikke tenke på noe før du legger deg. Drømmen vil bli husket mye lettere hvis hodet ikke er tett av fremmede tanker. Når du har lagt deg, late som om du sover. Fokuser på en ting, ikke åpne øynene. Lytt til hvordan hjertet ditt slår, konsentrer deg om følelsene dine. Dette vil tillate deg å kontrollere videre søvn.
Steg 2
Ikke rush for å slå på et sterkt lys når du våkner. Dette vil oppheve all din innsats. Tvert imot, ikke åpne øynene umiddelbart etter å ha våknet. Ligg med øyelokkene dekket. Det er best å henge blendingsgardiner på soverommet for å forhindre sterkt sollys i å komme inn i rommet.
Trinn 3
Begynn å huske drømmen din fra slutten. Tenk deg at en drøm er en slags floke som må rulles opp veldig nøye. Ved å huske slutten kan du sakte bevege deg mot begynnelsen av drømmen din. Gjennom hele denne prosessen, ikke beveg deg, som om du prøver å lure kroppen din. Få ham til å tenke at du ikke er våken ennå.
Trinn 4
Etter at de viktigste fragmentene i drømmen er reprodusert, ta en notisbok og en penn. Det er best å legge dem ved siden av sengen din, slik at du ikke trenger å gå etter dem. Skriv ned alle grunnleggende fakta du husker. Husk å ta med navnene, numrene og setningene som imponerte deg mest.
Trinn 5
Prøv å registrere hver drøm du har på denne måten. Selv om du våkner midt på natten, ta et par minutter på denne aktiviteten. Etter en stund vil drømmer bli husket raskere.
Trinn 6
Skriv om drømmen din om morgenen, basert på dataene som er angitt i notatboken. Mens du skriver, kan du prøve å huske nye detaljer om drømmen din. I løpet av dagen, tenk på det med jevne mellomrom, og kanskje du kommer til å se tidligere fragmenter som du har savnet.
