Noen mennesker kan ha høydeskrekk, og dette gjelder ikke bare å være på skyskrapere og fly. En slik frykt kan til og med oppstå fra en vanlig nedstigning, for eksempel fra en trapp.
Bruksanvisning
Trinn 1
Innse det faktum at høydeskrekk er en ervervet opplevelse av hjernen, en person blir ikke født med den. Et barn møter det i en alder av seks måneder til et år, når det lærer å gå og begynner å falle og skade seg smertefullt. Mange mennesker lever rolig med denne frykten hele livet, og overvinner den etter behov. Men det er tider når nervesystemet svikter. Da blir den normale, sunne høydeskrekken, som er forbundet med selvbevaring, til en smertefull fobi.
Steg 2
For å bli kvitt denne frykten, er det nødvendig å bestemme dens natur. Konsentrer deg om din verste fantasi. Hva føler eller ser du med din indre visjon? Det kan være en retur til barndomsminner når man får erfaring fra de første trinnene. Du kan se bilder av fall, traumer. Du er også i stand til å oppleve følelser av panikk, frykt og frykt når du er under stress, depresjon, etc.
Trinn 3
Ikke se bort fra fakta som viser at du er redd for skade eller er under stress. Faktum er at hjernen rett og slett kan sperre for mulige feilhandlinger knyttet til klatring til hvilken som helst høyde. Og i en tilstand av stress, blir alle mulige forsøk på å oversette din underbevisste selvaggresjon til virkelige handlinger, som ofte er forbundet med å falle fra en høyde, lammet. Hvis en person prøver å unnslippe å løse et problem som gjør ham deprimert, er det ofte en kombinasjon av frykt for lukkede rom (klaustrofobi) og høydeskrekk (akrofobi). En person begynner å få frykt for heiser, undergrunnsbaner, tog, fly, etc.
Trinn 4
Ikke utsett konsultasjonen med en spesialist. Avhengig av årsaken til denne frykten, vil han tilby deg de nødvendige opplæringene og anbefalingene. For tiden er det forskjellige metoder for å håndtere frykt. Det er til og med metoder for å takle høydeskrekken direkte på flyet, hvor en erfaren psykolog hjelper til med å overvinne dette komplekset.
Trinn 5
Avslappende musikk, lesing, meditasjon, fysisk aktivitet, hvile osv. Bidrar til å bli kvitt stress og frykt. Gå tilbake til den barndommen når du ikke hadde høydeskrekk. Ta deg god tid, bli oppmerksom på denne følelsen i sanntid, husk den. Du kan gi denne opplevelsen ditt eget bilde eller farge. Benytt deg av alle muligheter for trening. Når du befinner deg i en høyde som ikke kan være mer enn 30 cm, opplever du et adrenalinkick, husk din indre tilstand under avslappende aktiviteter, bildet eller fargen du utpekte staten din uten frykt.
