Høydeskrekk er et ganske vanlig fenomen. Dessuten er det som mange tar for en vanlig innfall faktisk et ganske alvorlig problem. Tross alt kan en person ikke fly på fly, bosette seg over visse etasjer, ri på pariserhjul og gjøre mye mer. Denne frykten er praktisk talt ukontrollerbar. Men hvis du ønsker det, kan du fortsatt takle det.
Det er nødvendig
- - en kvalifisert psykiater;
- - dataspill;
- - simulerte situasjoner.
Bruksanvisning
Trinn 1
Det er verdt å forberede seg på at kampen med frykten din vil være ganske lang. Psykologiske problemer og avhengighet gro ikke raskt. Det er imidlertid fortsatt verdt å ta stilling til dette, tk. da blir det mye lettere å leve.
Steg 2
Først må du finne en god terapeut som kan hjelpe deg med å takle fobiene dine. Med riktig profesjonalitet vil du føle resultatet umiddelbart.
Trinn 3
I begynnelsen av behandlingen må du finne ut hvilken type fobi du lider av. Det er flere forskjellige typer høydeskrekk. Det er medfødt og ervervet.
Trinn 4
Medfødt akrofobi blir ansett som et ganske alvorlig tilfelle, fordi det er vanskelig å kurere. Det antas at årsaken til denne frykten er genetisk minne. Dette forstås som sjelenes minne. For eksempel døde en person i et tidligere liv ved å falle fra en høyde, og i et nytt liv vil han prøve å unngå fjell og skyskrapere.
Trinn 5
Acrophobia ervervet er mer behandles fordi har et reelt grunnlag under. For eksempel en forferdelig barndomshistorie hørt i en øm alder, en hendelse sett i høyden osv.
Trinn 6
For å bli kvitt høydeskrekken må du forstå hvor røttene til problemet kommer fra. Og bestem nøyaktig når frykten din begynte. Noen mennesker er tross alt bare høydeskrekk ved å hoppe. Andre tåler lett en høyde på flere meter.
Trinn 7
Det neste trinnet er å bryte ned frykten din i komponentene. For å gjøre dette er det nok å forestille seg en situasjon som skremmer deg veldig. For eksempel at du står på kanten av et fjellplatå. Gå gjennom detaljene - hva er skummelt og hva som ikke er, hvorfor er du redd, hvor nær du kan komme til kanten osv. Dette vil hjelpe deg med å bestemme hva som utløser dine sterkeste fryktfølelser.
Trinn 8
I behandlingen av høydeskrekk kan du også ty til hjelp av dataspill. Et utmerket alternativ ville være forskjellige simulatorer der karakteren må løpe på takene til høyhus eller fullføre oppgaver i fjellområder. Noen ganger anbefales det å bruke film også. For eksempel filmer med flyscener.
Trinn 9
Prøv å bruke teknikken "kilekjokk". Registrer deg for en fjellklatringsdel, klatrere, besøk en fornøyelsespark. Riktignok, i et forsøk på å overvinne frykten din, bør du ikke øyeblikkelig skynde deg i alle risikable områder uten å se deg tilbake. Ikke glem forarbeidene, for sikkerhet kommer først.
Trinn 10
De mest dristige kan bruke fallskjermhopping som et middel for å kvitte seg med fobi. Denne metoden vil gi en enorm mengde adrenalin og bidra til å kvitte seg med høydeskrekken en gang for alle.
