Unnlatelse av å konsentrere deg og fokusere kan forhindre deg i å gjøre jobben din så effektivt som mulig. Mindfulness og ro vil hjelpe både i den profesjonelle sfæren og i det personlige liv. Gjør spesielle øvelser for å utvikle disse fordelaktige egenskapene, og du vil snart se positive resultater.
Årsaker til uoppmerksomhet
Følg den daglige rutinen. Få nok søvn, spis og hvil i tide. Årsakene til din uoppmerksomhet kan være vanlig utmattelse, søvnmangel, sult, fysisk ubehag.
Enig, det er vanskelig å konsentrere seg etter en søvnløs natt eller i en periode med sykdom.
Overvåk din følelsesmessige tilstand. Du har sikkert lagt merke til at når noe plager deg, er det nesten umulig å fordype deg helt i en slags arbeid og fokusere på viktige ting. På samme tid, hvis nervene dine er i orden, og alvorlige problemer ikke opptar all bevissthet, kan du lykkes med å bli en mer samlet person og konsentrere deg om arbeid.
Noen ganger tyder mangel på fokus i noen virksomheter på at du ikke er interessert i handlingene du utfører. I dette tilfellet har du to alternativer: overvurder behovet for dette arbeidet, eller finn noe interessant i det du gjør. Noen ganger er det bare å fordype seg i emnet som studeres, og det blir tydeligere og mer spennende. Da blir det lettere for deg å komme sammen for å jobbe forsiktig videre med gjenstanden.
Utvikler oppmerksomhet
Tren deg opp i å huske detaljer. Det er noen interessante tester og oppgaver for dette formålet. Se etter forskjeller mellom to bilder, gå gjennom datamaskinoppdrag. Se på skrivebordet ditt i noen sekunder, lukk øynene og prøv å forestille deg bildet du bare så på. Åpne øynene og sammenlign om du klarte å gjenskape alle detaljene i minnet ditt, eller mye har unnslapp oppmerksomheten din.
Lær å konsentrere deg. Meditasjon vil hjelpe deg med dette. Sørg for at ingen og ingenting forstyrrer deg, og gjør deg komfortabel. Se på et punkt eller på et eller annet objekt - et lys, en blomst - og ikke la tankene vandre. Til tross for oppgavens primitivitet, kan det være veldig vanskelig å fullføre den. Du kan bli overrasket over hvor vanskelig det kan være å ta kontroll over bevisstheten din og fokusere fullt på en ting.
Etter hvert må du øke tiden du lyktes i denne øvelsen.
Øv deg på å finne informasjonen du trenger. Spred tallene fra hundre til hundre på et stykke papir, og se etter dem først i en rett linje, deretter i omvendt rekkefølge. Eller ta en bok og se etter et bestemt brev over flere sider, og tell hvor mange ganger det er skrevet ut. Denne øvelsen vil hjelpe deg med å utvikle oppmerksomhet og fokusere på spesifikke punkter.
