Matavhengighet vises av forskjellige grunner. Det kan være en genetisk disposisjon, og et trekk ved verdensbildet, og graden av antydelighet. Noen blir grepet av stress, andre forvrenger holdningen til mat på grunn av skjønnhetsstandardene som har dukket opp i samfunnet. Eventuelle ekstremer kan behandles. Prøv å kvitte deg med psykologisk avhengighet av mat selv og tenk på nytt om holdningen din til mat.
Bruksanvisning
Trinn 1
Vokt dere for ekstremer som anoreksi og mat. I begge tilfeller, uansett hvor mye en person spiser, er holdningen hans til mat sterkt overdrevet. Disse personene tenker og snakker mest om mat og oppskrifter. Når mat blir meningen med livet, utgjør den en enorm trussel mot helse, mental og fysisk.
Steg 2
Ikke diett. Overspising kan være assosiert med det faktum at du tidligere begrenset deg betydelig i menyen. En stram ramme og et utilstrekkelig kosthold fører til at kroppen gjør opprør og ikke lenger kontrollerer mengden kalorier som forbrukes.
Trinn 3
Ikke spis stress eller beløn deg selv med mat. Hvis du har et vanskelig forhold til mat, kan en uskyldig liten ting som en kake utløse en storm av følelser, skyldfølelse, bevisst oppkast, altfor intens trening og tvilsomme vekttapsmidler.
Trinn 4
Finn en hobby og fordyp deg i den. En ny hobby vil hjelpe deg med å bytte fra å tenke på mat, åpne andre horisonter og ha en gunstig effekt på nervesystemet.
Trinn 5
Lær å håndtere stress. I tillegg til de velkjente avslapningsteknikkene som musikk, stearinlys og bading, er det mange andre som passer akkurat for deg. Det kan være en tur i en vakker park eller chatte med familien, leke med en kattunge eller en valp eller se på favoritt-TV-showet ditt, rengjøring eller dans.
Trinn 6
Led en sunn livsstil. Det er mange kilder der ute som kan fortelle deg hva en sunn, balansert meny skal være. Hvis du synes det er vanskelig å navigere og velge en diett for deg selv, ta kontakt med en diett. Moderat fysisk aktivitet vil hjelpe deg med å tone opp, forbedre ditt velvære og integrere deg i ditt nye liv. Gjør litt, men hver dag.
