For noen år siden var det en studie om intern monolog. Som et resultat viste det seg at rundt 80% av mennesker regelmessig gjennomfører en intern monolog. Omtrent 30% var ikke klar over tilstedeværelsen, og de resterende 70% prøvde å bli kvitt den. Så - intern samtale er normal. Men hvis det får deg, så er det en måte å kutte den på.
Hva er en intern monolog?
Dette er en intern tale adressert til seg selv, som med jevne mellomrom dukker opp i hodet vårt. Når oppstår det?
1. Når du er misfornøyd med resultatet av en samtale med en person.
2. Når du bare vil snakke med noen.
3. Når du gjør noe som krever konsentrasjon.
4. Når du lager noe (for eksempel skriver et eventyr) og derfor må noe sies.
Vanligvis setter folk seg imidlertid fast i monolog nummer én.
Hvordan avslutter du din indre monolog?
Innrøm først for deg selv at denne monologen eksisterer.
For det andre å innse hva som vil være den logiske konklusjonen av denne monologen. Hvis dette er en samtale med en person, hva vil da være resultatet av den uferdige samtalen, argumentet, harmen osv. Husk at når en handling er ufullstendig, prøver hjernen din å fullføre den. Men siden dette ikke skjedde i virkeligheten, kjører han programmet om og om igjen. Prøver å fullføre det.
For det tredje er det nødvendig å spore når den interne dialogen vises. Det kan være et bestemt sted på gaten under en tur, eller under en slags handling. Kanskje er musikk også nøkkelen som utløser denne monologen (monolog launcher). Med andre ord, må du observere deg selv og forstå hva handling, musikk, tid, ord, person eller mennesker lanserer en gitt monolog.
For det fjerde bestemmer du selv hvilken handling du vil gjøre for øyeblikket når monologstarteren vises i nærheten.
For det femte, neste gang du ser initiativtakeren til monologen, gjør denne handlingen.
Siden hjernen din er vant til en bestemt samtale, tar det tid å trene på nytt, lære å tenke annerledes. Dette tar vanligvis 3 til 6 uker. Sett deg først en grense på 3 uker. Om 3-6 uker er du ferdig med denne monologen. Prøv å oversette din indre monolog til en nyttig vane å tenke slik du vil.
