Bak ni måneders venting har du blitt mor til en fantastisk baby. Men i stedet for glede i min sjel, melankoli og tyngde, og gratulasjoner bare irriterer, vil jeg gråte og sove. Det ser ut som om du har fødselsdepresjon. Kanskje snart vil det passere av seg selv, men det er bedre å hjelpe kroppen med å bli kvitt denne plagen. Tross alt er depresjon skadelig ikke bare for deg, men også for barnet. Hva skal gjøres?
Bruksanvisning
Trinn 1
Still inn på et optimistisk humør: det som skjer med deg er ganske naturlig, forbigående og kjent for mange. Ikke trekk deg tilbake til deg selv, ikke vær alene, fortell dine nærmeste om tilstanden din, delta i fora for unge mødre: kvinner som har opplevd fødselsdepresjon vil hjelpe deg med råd og anbefalinger.
Steg 2
Be mannen din ta på deg noen av bekymringene rundt babyen, og prøv å sove mer, hvile, være i frisk luft, bevege deg og spise godt. La om mulig babyen være i omsorgen for bestemoren din og gå med ektefellen din på tur eller besøk.
Trinn 3
Vær oppmerksom på utseendet ditt. Om kvelden kan du ta et beroligende bad med aromaoljer, nærende hår og hudmasker. Eksperimenter med dekorativ sminke: oppnå glans i øynene, rødme på kinnene dine - dette vil bidra til å løfte humøret ditt og legge til positive følelser.
Trinn 4
Lytt til deg selv, dine ønsker. Kanskje det kan hjelpe deg å handle, omorganisere møbler, filmer eller sitte i lenestol med lett lesing, brodering, strikking. Gjør som du vil.
Trinn 5
Prøv å våkne så tidlig som mulig - denne oppvåkningen hjelper deg raskt med å bli kvitt fødselsdepresjon. Heldigvis vil ikke babyen la deg legge deg ned, men vil prøve å våkne opp med morgengryningen. Bare ikke hopp ut av sengen med et rykk, raskt: stige gradvis, jevnt.
Trinn 6
Det vil være veldig bra hvis du regelmessig begynner å massere øreflippene dine - to eller tre ganger om dagen. En slik øvelse har en gunstig effekt på hele kroppen, stimulerer den, styrker, tilfører energi, melankoli, apati forsvinner raskere.
Trinn 7
Elsk deg selv og la andre gjøre det. Ikke skyv ektefellen din bort, la ham ta vare på deg, føl at han, kjære, babyen trenger deg. Tenk mer på andre, på problemene deres, prøv å hjelpe de som er kjære for deg.
