Depresjon er et kjent ord for mange. Hennes konstante følgesvenner er sløvhet, apati og en følelse av ensomhet. Føler du at ingen elsker deg? Start med å vinne kjærligheten til den viktigste personen i livet ditt - deg selv.
Det er nødvendig
litt tid må du bruke til deg selv på en daglig basis og et tankesett for å gjøre øvelsene
Bruksanvisning
Trinn 1
Når du våkner om morgenen, gå til speilet og se nøye på refleksjonen din. Si til deg selv: “Jeg elsker meg selv! Jeg elsker akkurat slik jeg er. Jeg elsker øynene, nesen, leppene mine,”og så videre. Selv om sutra ikke ser ut til at personen som reflekteres i speilet er verdig kjærlighet, si det uansett. Slike auto-trening forbedrer humør og selvtillit, hvis det gjøres regelmessig.
Steg 2
Lag en detaljert liste over hva du gjør bra. Inkluder alt som kommer til hjernen, fra å stramme skruene til den årlige balansen til selskapet der du jobber. Ikke gå glipp av noe, selv de små tingene er viktige. Hold denne listen på et fremtredende sted. Se dit hver dag - du har mange grunner til å elske deg selv og være stolt av deg selv! Lag en liste over hva du ønsker å oppnå. Også her kan du inkludere alle ting fra de viktige, som å kjøpe et hus, til mindre, for eksempel å vaske gardinene i rommet. Velg tre ting du kan gjøre denne uken fra listen og bli opptatt med dem.
Trinn 3
Tillat deg selv litt luksus. Kjøp en CD med favorittartisten din, eller unn deg jordbær og krem. Tenk på tingene som gir deg ekte glede og gjør en av dem akkurat nå. Ta på deg favorittklærne dine, helt uten grunn. Eller gå til parken for å mate ekorn og fugler. Lær å glede deg hver dag. For å gjøre dette er det slett ikke nødvendig å gjøre noe i stor skala og kostbart. Vanlig lykke og egenkjærlighet starter med små ting.
